DIETA?REDUKCJA?MASÓWKA?

Witam od miesiąca do treningu dołożyłem dietę oto efekty:

Data:18/04/2012 WAGA(94) >>>18/05/2012 WAGA (90)

PAS: 98>>>95
BRZUCH:99>>>93,5
UDA (NAJGRUBSZY PUNKT) 64>>>>>63
ŁYDKI:43,5>>>>>>43,5
KLATKA:101>>>>101
BAJCEPS:39>>>36,5

Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch.Poniżej fotki przed i po.

Trening 3x w tygodniu FWB po treningu 20 min bieżnia + 20 min stepper

Przykładowa dieta
RANO : JAJECZNICA , PŁATKI GÓRSKIE Z MLEKIEM
2 ŚNIADANIE 2 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO Z SZYNĄ I WARZYWAMI
OBIAD PIERSI RYŻ BASMANTI
PO TRENINGU TO SAMO
WIECZOREM SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY

PROSZĘ O KOMENTARZE I POMOC

HALOOO JEST TAM KTO

Widać efekty :) Pracuj dalej . Powodzenia

OK DZIĘKI STARY NIEMA TO JAK PROFESJONALNA PORADA

zawsze pomocny :)

dieta fatalna. gdzie masz zdrowe tluszcze? wędliny out, warzywa wszedzie, miesa rozne- tez tluste, tluste ryby morskie. nie wiem ile masz z tego btw i kcal, ale wydaje mi sie ze nie za duzo. ryz sie nazywa basmati, a nie basmanti

A efekty jakies widać?