redukcja tłuszczu, zrzucenie kilogramów, prosze o pomoc

Nie? a powinieneś. HIIT powinien być wykonywany w dzień wolny od innych treningów.
I owszem, ma przyśpieszyć metabolizm, ale nie wydaje mi sie że skakanie jak pajac spełni do zadanie. Dlaczego nie biegasz(HIIT)?

dzieki za link, posiedziałem troche i stworzyłem coś takiego:
Posiłek nr 1
8:00 Produkty 775 kcal
Mleko 2% 300 g
Bakalland UP rodzynki i orzechy 50 g
Płatki owsiane 100 g dorzuc tu jakies zrodlo bialka i tlusczy np. jaja

Posiłek nr 2
11:00 Produkty 708 kcal
Ser twarogowy chudy 0% 200g
Banan 200 g
Śledź w sosie pomidorowym 200 g banana wyrzuc, tego sledzia wymien na cos innego, daj warzywa

Posiłek nr 3 682 kcal
15:00 Produkty
Kurczak pierś 250 g
Ryż biały 100 g
Pomidor 200 g
Jogurt naturalny 2% 50 g

Posiłek nr 4 310kcal
17:00 Produkty
Banan 200 g
Jogurt naturalny 2% 200 g wymien calkowicie na cos innego

Posiłek nr 5 436 kcal
19:30 Produkty
Tuńczyk w sosie własnym 150 g
Jaja kurze całe 4 szt 240 gtunczyka jadaj max 3-4 razy w tyg
całość 2911 kcal


interwaly sa rownie skuteczne jak bieganie

Chodzilo mi raczej o to dlaczego nie wykonujesz HIIT w klasyczny sposób czyli biegając. To przynosi najlepszy efekt

nie chcialbym rezygnować z klasycznego biegania i tak taki trening wypompowuje mnie dobrze kiedyś biegałem w taki sposób 5 min biegu wysoka intensywność i minuta szybki trucht, tak 8 do 10 serii ale mnie o nie przekonało, kiedyś natrafiłem na ten filmik z interwałami i pomyslałem ze skoro wykonuje sie go ok 4 dni w tygodniu to nie bedzie kolidował z bieganiem czy tez z treningiem siłowym szczególnie ze jest o całkiem innej porze dnia, generalnie całe to moje zrzucanie jest po to że chce zacząć biegać wieksze dystanse a z taką wagą jest ciezko bo na odcinkach dłuzszych niż 8 km pojawiają sie bóle kolan, od miesiąca wrzucam cos na stawy codziennie ale poki nie schudne nie chce zwiekszać trasy