TEST SPONSOROWANY- BEZTŁUSCZOWA MASA Z ofra-sport!! pods.str.9

musisz resztki jedzenia dawać foty ?możesz przed spożyciem ?

haha co sie czepiasz
ryz jeszcze jest ;P ryba wczesniej poszla zanim pomyslalem o zdjeciu

Hehe dobre foto jedzenia, ryby już prawie nie ma Mi też wiele razy się zdarzyło zapomnieć zrobić foto, bo byłem głodny

Proszę o wparcie i głos w konkursie na "Sernikowy Przekładaniec"
http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355436&rest=1 

.




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:33:02




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:33:19




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:33:35
cze.
1.razowy 200g+warzywa+6 jajek calych na twardo +majonez
2.j/w
3.dorsz 200g+ziemniaki 250-300?g.+ salatka warzywna+10ml oliwy
4.j/w
5. tortilla
6- jesczze nie bylo ale wpadnie 250g twarogu+20ml oliwy ;D


Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:33:47





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:34:10
kreta5g rano +5g przed tren pilki
gluta 15g przed pilka


Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:34:52





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:35:09
off

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:35:50

kolejny nudny dzien,silka dopiero w niedziele
czekam na tego nowego termala ale narazie zadnego kontaktu nie dostalem, dzis bez foto bo zapomnialem cyknac;D pozdro

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:36:51

wrzuć sobie te belki(dieta/suplementacja) na serwer
wtedy Ci sie nie będą przestawiać i będziesz mial tam gdzie chcesz - wystarczy skopiować bezpośredni link i wstawić w tagi [img]

będę zaglądał, wstaw z niedzieli jakiś filmik;)

,








Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-20 11:14:31
1.100g makaronu+150g miesa mielonego +sos
2.po treningu 2 banany +55g bialka
3-zaraz bedzie 100g ryzu+150-200g schabu+salatka
4,5,6-jeszcze nie bylo.

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-20 11:15:48





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-20 11:16:34
B5:
-podciaganie sztangi do klatki 4s-45kg
-wioslo sztanga 4s-65kg
-wyciskanie sztangi skos 4s-90kg
-przysiady(sztanga z tylu) 4s-90kg
-wyciag gorny 3s -55kg?
-wyciag dolny biceps stojac-30kg



Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-20 11:18:09





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-20 11:18:40
kreta;5g rano 5g przed tren
gluta-15g przed tren
iso-15ml na tren w 750ml wody
bialko-55g po trenie
apetite-3kaps po 1 posilku

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-20 11:20:01





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-20 11:20:52


wypiski z wczoraj nie wrzucam bo nie pamietam co szlo do szamy i ile ale nie bylo zadnego czita wszystko ok, wczoraj byl off,browarek wieczorem wpadl tylko,filmik z skosu dam i foto 1 posilku przed treningowego ;D




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-20 11:23:13

lekko szło te 90

siema








Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 19:59:27
1.200g razowego+150g piersi+warzywa
2.j/w
3.100g makaronu+150g mielonego miesa+sos
4.j/w
5.500ml jogurtu+55g bialka
6.50g makaronu+mieso+sos(zaraz wpadnie)
7.jak bede mial sile wcisnac to 200-250g twarogu+20ml oliwy


Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 20:01:20





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 20:01:44
A15:
-wyciskanie z klatki(barki) 4s-40kg
-MC 3s-85kg
-podciaganie x7 x7
-wyciskanie sztangi skos dol 4s-65kg
-prasa nogi 3s-30kg
-wyciag gorny uginanie na trojkacie(triceps)stojac 3s-12,5kg
-uginanie rak hantlami stojac 3s -nie pamietam ciezaru ale jakis maly napewno
-uginanie nog w zwisie(brzuch)-2 serie max



Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 20:04:00





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 20:04:16
kreta;rano 5 g przed tren5g
gluta;przed tren 15g
bialko-po tren 55g
iso-vit;10ml w ciagu dnia i 15ml podczas treningu
apetite;3 kaps po 1 posilku

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 20:05:22





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 20:08:02
MIĘSKO

Ogolnie dzis zj**any dzien mialem,podczas treningu mnie glowa cos bolala i straszny upal u mnie na strychu,po martwym myslalem ze zejde...
teraz 2 dni off od silki,w piatek trening B10 ;D

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 20:10:03

panowie zostalem bez kompa bo do naprawy musialem oddac
w ciagu 2 dni maja zrobic podobno to wtedy dam wypiski, wczoraj byl off i dzis tez,jutro ide na tren to postaram sie zrobic wypiske od kogos z kompa. pozdro