%%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

właśnie kolega też mi mówił o magnezie. zaczne go pić ;)

chyba łykać

EDIT: sorry, są i rozpuszczalne

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-20 15:13:32

No rozpuszczalny też smaczne - jak wapno albo BCAA.
Ale łykaj, osobiście łykam 400mg i śpie w 5min

opłaca sie kupić jakiś spalacz do 30 zł ?

Co masz dokładniej na myśli "do30zl" bo do 30zl chyba nic konkretnego nie znajdziesz.

np. https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html  bo chce szybko stracić tłuszcz...wakacje już niebawem ;). a czuje, że kreatyna sie zbliża, bo klata mi stoi w miejscu

to jak. da sie kupić jakiś spalacz do 35zł

Piątek

Barki
&
Triceps

1. Wyciskanie Z Przed Głowy. Do Klaty.
12.10.8.6 - 35kg.35kg.37,5kg.37,5kg
2. Unoszenie Ramion W Przód Ze Sztangielkami.
12.10.8.6 - 5kg.7kg.7kg.10kg (x1)
3. Wyciskanie Hantli
12.10.8.6 - 12kg.15kg.15kg.17kg (x1)



4. Unoszenie Hantli Blokiem
12.10.8.6 - 7kg.7kg.7kg.10kg

1. Wyciskanie Wąskim Uchwycie
12.10.8. - 37,5kg



2. Francuz Leżąc
12.10.8 - 23kg
3. Pompki Odwrotne
12.10.8 - 5kg

UWAGI

1. Lekka Rezerwa Sił. Czuje, Że Mogę Dać Więcej Obciążenia
2. W Ostatniej Serii ( chyba ) zażucałem bardziej ciałem, niż rękoma.
3. Następnym Razem Spróbuje Zrobić 17kg.17kg.20kg.20kg. zobaczymy jak wyjdzie
4.

1. Kolega Mnie W Ostatniej Serii Rozproszył. Ale Bardzo Czułem Trica.
2. Chyba To Ćwiczenie Zmienie, Bo Ledwo Co Czuje
3. Jest Dobrze

SUPLEMENTACJA
bcca xplode 10g przed i po treningu
witaminy po śniadaniu

DIETA
mam pytanie. co za różnica czy ostatni posiłek będę jeśc o 20.30 czy o 22.30.

jutro klata i bic. mam nadzieje, że klata nie będzie kuleć tak jak ostatnio ;)
spróbuje wrzucić normalną wypiske


POZDRAWIAM

Co do pytania nie ma różnicy czy zjesz o 20.30 a 22.30 najważniejsze by zjeść wszystko co masz w rozpisce.

No ale wiadomo, że lepiej zjeść nie tak szybko przed snem bo mi lekarz mówi ze nie świeży oddech czyli ten cały reflux pojawia się od picia woda/jedzenia na noc dlatego zaleca się nie jesc te 2h przed snem choćzapotrzebowanie jest ważniejsze, chyba ze u osob przy redukcji no to wtedy te 2h przed snem powinienem kontorolwoac

Ja to jem nawet 10min przed snem i jest spoko :)