Jakie odżywki na przyrost masy mięśniowej?

Witam wszystkich, proszę Was forumowicze o pomoc, chcę wybrać jakieś odżywki na przyrost masy mięśniowej, ale kompletnie nie wiem jakie, przeszukałem już wiele postów, tematów i nie mogę znaleźć zadowalającej odpowiedzi dla mnie. Więc ćwiczę jakieś 2 miesiące, moja dieta to dużo ryżu, kaszy, mięsa, owoców, różne sery,i chyba za dużo pieczywa, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Mam 27lat , 178cm wzrostu 91kg wagi, raczej tendencja do tycia tzn. brzuszek w kształcie małej kuleczki, nigdy nie brałem żadnych odżywek
-biceps 34
-klatka 108
-udo 60
proszę o pomoc to bardzo ważne dla mnie, pozdrawiam

cwiczysz 2 miesiace, sa to twoje 2 pierwsze w zyciu miesiace na silowni a ty chcesz od razu miec wielkie obwody... gościu dieta + nie opier****sz się na siłowni i masa idzie, na www.potreningu.pl możesz wejść policzyć BMI, zapotrzebowanie i układać sobie dietke z której wyczytasz wszystko:)
Aha i jeszcze poleciłbym aeroby na te twoje 91kg przy takim wzroscie i troche dziwne ze bicek 34..

Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2012-05-20 01:11:19

Odpowiedź do tematu: KOKS.

Suplementu na przyrost mięśni nie ma, są tylko suplementy które w jakimś tam stopniu pomogą Ci w długim procesie ich budowania.. np. budulec taki jak Białko, antykataboliki jak BCAA.

Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-05-20 01:56:53

kolego Noname, może masz racje, może mam za duże oczekiwania w tak krótkim czasie, a załóżmy że ćwiczę już trochę dłużej-jakie odżywki byś mi polecił? pytam na zapas. Dlaczego mówisz że bicek 34 jest dziwny? za mały czy co? mierzyłem na zimno, po napięciu 37,5 na lewym i 37 na prawym

od odzywek sie nie rosnie tylko od dobrego zarcia z bilansem na +
Jeśli nie będziesz dobrze jadł to nigdy nie urośniesz.

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-20 09:53:45

Ja polece Ci najlepsze odżyweczki jakie są na rynku.
1. Dietanabol
2. Treningobolon

dokładnie ułóż diete i trening i wtedy możesz do tego dokupić białko w razie potrzeby i mono i będzie git.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
[https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html]
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]
[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]

CO JESC W SZKOLE/PRACY
[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html] 

Dzięki Remik za pomoc, ciekawe rzeczy wyczytałem z tych artykułów, na razie zostaje przy diecie i ciężkiej pracy, a później czas pokarze, pozdrawiam

przepraszam za byka w słowie "pokaże"