Masa/Siła-powrót do formy (foto str 4, 6)

18.05.2012 Piątek
Trening 20:10-
Plecy
Wioslo sztanga nachwyt
54kg 15,15,15,15p
Wiislo sztanga podchwyt
54kg 15,15,15,15p
Biceps
Sztanga prosta
42kg 12,12,12p
Uwagi: znowu brak mocy od poniedzialku przechodze na split. Postanowilem poeksperymentowac z rozlozeniem grup miesniowych
Klatka,Biceps
Nogi
Barki,Triceps
Plecy
Nie podalem dni gdyz bede trenowal zaleznie od czasu i regeneracji

Powodzenia, na pewno będę obserwował Twoje poczynania.

Poeksperymentować powiadasz

Pozdro

Pisze z tel.

Lubisz eksperymenty podobnie jak ja , w tym sensie to napisałem.

Jeżeli już eksperymentować to nie zastanawiałeś się nad połączeniem Klaty z barkami oraz trica z bicem ?
Dobrze się sprawdza z mojego doświadczenia..łatwo nie jest , ale to chyba dobrze

Zazwyczaj trenowalem: klata tric; plecy bic ; barki nogi sa zwolennicy trenowania klatki z tricem np ja i sa tez tacy ktorzy wola zrobic klatke z bicem.

Wracajac do Twojego pomyslu to trenowalem klatke z barkami niestety barki mam slabe i ten sposob nie dziala a bic i tric to dobre polaczenie

To prawda co trenujący to inny pomysł na trening :) , ale to dobrze.
Kto jak nie dany osobnik może wiedzieć co dla niego dobre , a co złe.

19.05.2012 Sobota
Trening 20:10-20:50
Klatka
WL 1/3ruchu
100kg 5,8,8,8p
Pompki 15,15,15,15p
Uwagi:
Klatka- postanowilem zaczac robic dociski z czasem bede zwiekszal zakres ruch do pelnego. Jutro przerwa i od poniedzialku biore sie ostro do walki o sylwetke

obecnie tak sie trzymam. foty robilem sam wiec nie bylo sie jak spiac.
troche fatu jest do zrzucenia.

Killing- popatrz sie na moje fotki i jeszcze raz zastanow sie nad tym czy pompkami cos ciezko zrobic?? pompki Ci uloza odpowiednio ten miesien wiec mysle ze jak na pompki to nie jest tak zle

Dobrze to wygląda