[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni

No więc ja się nie znam, ale czytając forum około 2 tygodni wnioskuje, że masz w diecie za mało białka w diecie zwłaszcza w posiłku po treningu i za dużo tłuszczy, ale chętnie poczytam jak się inni wypowiedzą, bo mogłem głupoty napisać :D

Po treningowy ujowy
Od razu po treningu banan a 1h posiłek z węglami złożonymi i białkiem

Co do treningu FBW ok a6w nie

Lepszy FBW czy Obwodowy ?

jakie posilki zaweiraja "weglowodany zlozone"? przyda mi sie to info. Czy po np. biegach też dobrze jest zjeść posiłek taki sam jak po ćwiczeniach siłowych?

Okon, nie czytałem dokładnie, ale z tego co widzę za dużo koncentrujesz się na setkach brzuszków itp i na rzeźbie.
1. co pisali Panowie wyżej - nie za bardzo jest z czego rzeźbić
2. Masz spory potencjał, jak każdy początkujący, łatwo o dobry rezultat. Patrzę po sobie, rok ćwiczeń dość chaotycznych i spaliłem sporo tłuszczu budując w międzyczasie trochę mięcha.
3. Brzuch bardzo ładnie Ci się wyrobi także od ćwiczeń typu przysiady/mc (oczywiście robione z głową, a nie ciężar na hurra).
4. Miliony brzuszków nie mają wpływu na pokazanie się kaloryfera bo a) nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu b)przepalają mięsień.
5. Ostre ćwiczenia nóg i pleców po pierwsze wzmocnią te obszary, jak i całe ciało, a także będą sporym wysiłkiem, który może spowodować zgubienie pewnej ilości tłuszczu. Ja osobiście po serii podciąganie na drążku na max + wypychanie na suwnicy stałego ciężaru na max + poręcze na max mam ochotę rzygać i widze dobre efekty

DreamEvil

jakie posilki zaweiraja "weglowodany zlozone"? przyda mi sie to info. Czy po np. biegach też dobrze jest zjeść posiłek taki sam jak po ćwiczeniach siłowych?

Kasza makarony ryż

Dziękuje wszystkim za pomoc i od jutro ruszam z dziennikiem na forum:) Jednak przed tym chciałbym zadac jeszcze jedno pytanie.


1. Lepiej rozdzielic sobie trening na dnia tj np w pon klata w sr plecy a w pt nogi, czy objechać siłownie z 2-3 razy robiac ~12 powtórzeń na każdym urządzeniu ?

+
Zaczęło mnie ciekawić, dlaczego u mnie praktycznie nie widać żył, podczas gdy u moich rówieśników praktycznie wystają przez skóre. Co na to wpływa ?


Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-05-19 20:03:19

Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-05-19 20:03:38

Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-05-19 21:57:13

Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-05-19 21:57:55

Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-05-19 22:02:49

Zrób FBW
Co do drugiego to może woda lub tłuszcz zalewa