Okon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

965

napisanych postów

Imię kacper

Nazwisko majek

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.06.2017 (06:32)

Data rejestracji 14.04.2012 (23:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z siłownią - dieta i ćwiczenia cześć. mam 20 lat, 87 kg, 176 cm. około 26% bf. w pasie około 100cm. dopiero zaczynam przygodę z siłownią. nie mogę wykonywać ćwiczeń ociążających kręgosłup, szczególnie jego dolne partie, więc martwy ciąg i na razie podciąganie odpadają. według	1	2016-10-19 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytan od nowicjusza+plan 1. czy podczas trenigu zwiększać stopniowo kg? np jak wyciskam na klate ok.45 kg to dobrać sobie tak cięzar- 1s 25kg,2s 30kg 3s 35kg,czy lecieć na jednym ciężarze? 2.robić 4 serię dokłądając 5 kg i wyciskająć to 2-3 razy z pomocą asekuranta,czy	6	2012-11-11 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia czy basen i inne pytania witam,mam parę pytań. 1. chodzę 2x w tyg na siłownię,(pn,sr), otrzymałem ostatnio trochę pieniędzy.czy lepiej dokupić sobie za to karnet na siłownie w piątek na 1 miesiac?(bo na tyle wystarczy), czy może zacząć chodzić raz w tygodniu na basen?	7	2012-11-04 01:09
Po siłowni, o siłowni	Fdy nie ma warunkow... witan. mam pewien problem. mam 16lat. ambitny plan-masa. zaczalem miesiac temu. chodzilem na silke ,ulozylem diete robilem absitp. mam okolo23% bf.niedawno moja mama przeszla w tryb oszczedzania. sywierdzila,ze bedzie karmic rodzine na zupkach	7	2012-07-09 00:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa a rzeźba. witam. mam jedno pytanie. czy podczas masowania poprawia sie sylwetka? czesto slysze, ze najpierw trzeba masowac a potem rzeźbić. jak to sie dzieje - podczas masowania nie widac miesni (np brzucha) , ze trzeba je potem "wyrzeźbić" ? macie jakies	1	2012-06-17 19:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry trening ? 16 lat. masuje. 65 kg, 174 wzrostu. ułozylem sobie taki treninig pon,sr,pt. klata: wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s 12-10-8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3s 12-10-8 barki: odwrotne rozpiętki	11	2012-05-29 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można zrobić z tego śniadanie? witam mam 16 lat 65 kg 174 wzrostu i aktualnie mam dietę na masę. ostatnio przyjechałą do mnie siostra, która właśnie skończyła jakąś tam dietę i dała mi take coś: herbalife na 100 g b- 35 w-35 t- 9 koktail odzywczy o smaku truskawowm formuła 1	2	2012-05-26 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni witam, to mój pierwszy post na forum. od jakiegos miesiaca cwiczylem i biegalem. robilem jednak to nieregularnie wiec efekty sa marne, jednak odrobinie widoczne(miesnie podczas napinki zaczynaja wystawac). postanowiłem napisać na forum aby	68	2012-05-08 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Nabieranie masy. witam. mam 16 lat, 174 wzrostu, 66 kg. więcej info [url=http://www.sfd.pl/%5bzdjecia%5d_spalanie_zbednego_tluszczu%2c_budowa_miesni-t858207-s6.html]tutaj[/url] współczynnik bmr 1736.57 aby utrzymać wagę kalorie 2995.58 węglowodany 55%	13	2012-05-14 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa diety na mase mógłby ktoś poprawić moja diete na masę ? wiek: 16 lat płeć: m wzrost 174 cm waga 65 +/- 1 kg więcej info w tym temacie: [url=http://www.sfd.pl/%5bzdjecia%5d_spalanie_zbednego_tluszczu%2c_budowa_miesni-t858207-s5.html#]tu wprowadź tekst	1	2012-05-12 14:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy spalaniu witam. to moj pierwszy post na forum. chciałbym trochę schudnąć,aby lepiej wyglądać. najbardziej przeszkadza mi tłuszcz w okolicy piersi. mam 16 lat, waze 67kg przy wzroscie 174 cm. jednocześnie chciałbym zaczać rozwijać mięsnie proste,aby	2	2012-04-15 00:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytan od nowicjusza+plan	2012-11-11 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytan od nowicjusza+plan	2012-11-11 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytan od nowicjusza+plan	2012-11-11 18:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia czy basen i inne pytania	2012-11-04 12:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia czy basen i inne pytania	2012-11-04 10:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenig Pomocy Niechcę dłu.....	2012-07-26 23:58
Po siłowni, o siłowni	Fdy nie ma warunkow...	2012-07-09 01:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry trening ?	2012-05-29 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry trening ?	2012-05-29 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry trening ?	2012-05-29 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	*DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd* Podsumowanie str. 39	2012-05-20 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Nabieranie masy.	2012-05-19 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-19 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-18 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Nabieranie masy.	2012-05-18 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Nabieranie masy.	2012-05-16 10:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-15 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Nabieranie masy.	2012-05-14 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta, czy schudnę?	2012-05-14 19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-14 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-13 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-13 15:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-12 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-12 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-09 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-09 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-09 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-09 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-09 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-09 17:51