Problem z bicepsami

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 143 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4038

Cześć

Mam dość duży i irytujący mnie problem. Ćwiczę bicepsy z plecami w teorii świetne połączenie (oczywiście nie dla wszystkich). Wiadomo przy robieniu pleców bicepsy też mocno pracują, a z tego powodu że robię masę to są mocno przeciążone. I właśnie tu pojawia się problem, kończę plecy idę na bica i co... 4 serie po kilka powtórzeń i nie mogę już podnieść ciężaru. Czy to ok ? Czy może dać z czymś innym bica? Proszę o pomoc.
Dodam jeszcze że mój harmonogram na tydzień wygląda tak: pon:klatka i tric śr: plecy, bic i przedramiona pt: nogi i barki.

Z góry dzięki za odpowiedź.

P.S. Na następny dzień nie mam zakwasów na bicach.

Train over and over again and you will be the best!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

problemem tez moze byc nie tyle zmeczenie bicepsa po plecach co przedramienia...co rowniez skutecznie moze utrudniac trening dwuglowych po plecach

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Baraniok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 277

nie ćwicz bicepsów z plecami jak chcesz żeby rosły

...

Baraniok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 277

ćwicz je z klatą albo nogami byle by nie z plecami jeżeli masz problem z rozbudowaniem rąk takie będzie najlepsze rozwiązanie

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Ta,po 6/7 ćwiczeniach na nogi na pewno będzie miał siłę na zrobienie bicepsów

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Po 1, "zakwasy" nie są żadnym wyznacznikiem.
Po 2, 4 serie na bicepsy w zupełności wystarczą.
Po 3, nie widzę nic złego w łączeniu ich z plecami. Wręcz przeciwnie.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

popraw technikę w treningu pleców bo bicepsy nie powinny pracować przy nich nawet w stopniu jakoś znacząco zauważalnym

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-18 20:59:02

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Varus

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 143 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4038

HaVoK a Ty tego bica wyrobiłeś z plecami 46 cm ? apokalipsa no wiesz ciężko by zginacze nie pracowały jak się na plecy robi : P

Train over and over again and you will be the best!

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Tak, cały czas robię go z plecami.
W moim przypadku się sprawdza, ale wiadomo jak to jest -
Jednemu podejdzie, inny będzie musiał dalej kombinować.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

Varus

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 143 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4038

No jasne tylko wiesz martwiłem się że jak już ciężaru podnieść nie mogę podnieść po kilku seriach to że coś się dzieje :) Kurcze a ile robisz ćwiczeń na nogi (tak z ciekawości pytam) bo w sumie ja na 3 się wyrabiam (uda, łydki i tył) ale chyba będzie trzeba przysiady dodać itd.

Train over and over again and you will be the best!

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

2 ćwiczenia na czworogłowe, 1 na dwugłowe i 1 na łydki.
Ćwiczę instynktownie, także nie ma co opisywać. Poza tym każdy reaguje inaczej.

Jeżeli nie robiłeś do tej pory przysiadów, to koniecznie je włącz.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...