filonka / Proba Atkinsa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Arkona76

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1116 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29215

podciągnęłam się (podchwyt) na drążku
brawo

jakie ładne pudełka sobie szykujesz
przypomniałaś mi o istnieniu cukinii, dzięki

http://www.sfd.pl/Arkona,_bardzo_duża_redukcja,_podsum.str.63-t813489-s111.html#post6

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Arkona76
przypomniałaś mi o istnieniu cukinii, dzięki

a na zdrówko i smacznego

Napisałam wcześniej, że dzień bez treningu, ale się zmieniło

W oczekiwaniu, na upieczenie się chlebka kokosowego machnęłam sobie:

1 pompka-15 przysiadów
2 pompki-14 przysiadów
.....
.....
15 pompek-1 przysiad

no szkoda mi było tego czasu

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

No i to, na co czekałam, jeszcze gorący

Jessoo, jak pachnie

...

szmaja

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 586 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24694

filonka
No i to, na co czekałam, jeszcze gorący
Jessoo, jak pachnie

Nie ma nic lepszego niż swój chleb.
No, chyba że "swój chleb", ale jak się nie musisz nabiegać przy robieniu

http://www.sfd.pl/szmaja/redukcyja-t760963-s23.html

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

A co sprawia, że ten chleb jest kokosowy?
Wrzucałaś gdzieś przepis?
Gratuluję podciągnięcia ja z pełnego zwisu się nie podciągnę, muszę się lekko wybić a potem nie opuszczam się do zupełnego wyprostu rąk.

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

szmaja
Nie ma nic lepszego niż swój chleb.
No, chyba że "swój chleb", ale jak się nie musisz nabiegać przy robieniu

Chlebek prościutki w wykonaniu, równie prosty jak ten bananowy

Fela_72
A co sprawia, że ten chleb jest kokosowy?
Wrzucałaś gdzieś przepis?

Jeszcze nie, bo testuję.

Zgapiłam z przepisu redcow nieco modyfikując

Chleb kokosowy z siemieniem lnianym

300 g wiórków kokosowych
7 całych jaj
2 białka (akurat żółtka wykorzystałam do zrobienia domowego majonezu)
50 siemienia lnianego
100 g masła
sól

(po wystudzeniu wyszło mi 780g chleba)

Wiórki zmielić, dorzucić resztę składników, wymieszać.
Keksówkę wyłożyć papierem do pieczenia, nałożyć masę. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni Celcjusza. Piec ok 45 minut (ja piekłam w piekarniku elektrycznym z ustawienie grzałki góra-dół, sprawdzałam patyczkiem, czy jest chlebek jest już w środku "suchy")

Uwagi
Zastanawia mnie wersja bez masła, z opcją ubitych białek jaj, no i nie wiem, czy można dodawać proszek do pieczenia, mogłoby być bardziej puchate.

Moje przeliczenia na podstawie dzienniczka żywieniowego sfd:

chleb 780 g kcal 3284,00
B 80,00 g
T 319,00 g
W 23,00 g

chleb na 100 g kcal 421,03
B 10,26 g
T 40,90 g
W 2,95 g

1 kromka 50 g kcal 210,51
B 5,13 g
T 20,45 g
W 1,47 g

Bomba kaloryczna ale za to mało ww

Rano, gdy zeszłam do kuchni, moja pierworodna już wcinała 3 kromale, mówiła, że pyszny mi chlebek wyszedł

Kurna chlebek mi podjada, rajstopy podbiera, zaraz mi w moich butach i ciuchach będzie chodzić

Fela_72
Gratuluję podciągnięcia ja z pełnego zwisu się nie podciągnę, muszę się lekko wybić a potem nie opuszczam się do zupełnego wyprostu rąk.

To wiesz, takie podciągnięcie na wysokość oczu, ale już coś, już własne doopsko jestem w stanie nieco unieść.

W tamtym roku, po konkursie udało mi się ładnie 1 raz podciągnąć, a potem były wakacje i wsio przepadło, teraz chcę powtórzeń robić więcej.

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-18 09:10:15

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Czyli to coś jak biszkopt tylko bez cukru a z wiorkami.
Fajnie, że masz młodą chętną do eksperymentów kulinarnych, u mnie pod tym względem kiepsko i mam dzieciory niejadki. Obrazek jak u ciebie, że sobie młoda sama ukroi i spróbuje coś nowego zastanego w kuchni jest niestety nie do pomyślenia :'-(

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...