Dieta redukcyjna

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2796

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

167

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

3x w tyg siłownia około 60min

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

full osprzęt

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

omega 3 z olimpu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Furi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 306 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2725

Zdecydowanie za mało kcal.
Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne tutaj
Odejmij od tego 200 kcal na początek.
Dieta do zmiany, daj rozkład: B-2,2g T-1g WW-reszta (około 3g).

...

arni521

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7735

Liczyłem z tego i w pierwszym poście jest napisane 2500kcal...

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162295 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243471

podbij wegle do 200g i bedzie ok jak na razie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

arni521

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7735

Jest jakaś różnica między zieloną herbatą a zielona herbatą w tabsach??

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162295 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243471

iloscia zwiazkow dobrocznnnych , w tabsach masz ekstrakt, ktory odpowiada przykladowo 1 tabs=3 filizanki naparu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Spalacze

Następny temat

18latek waga 100 kg przy 185 cm. wzrostu

Polecane artykuły

Dieta redukcyjna

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Spalacze

18latek waga 100 kg przy 185 cm. wzrostu

Mobility: 8 mobilizacji, które warto wprowadzić do treningu siłowego

Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu

10 odmian pompek, jakie warto wypróbować

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?