Małe pytanko odnośnie redukcji

Witam wszystkich forumowiczów

Chciałem się poradzić bardziej doświadczonych osób co robić w moim przypadku.

Otóż jakiś czas temu chodziłem na siłownie. Byłem bardzo chudy i udało mi się zdobyć kilka kilogramów. Później niestety miałem długą przerwe spowodowaną kontuzją kolana, której nabawiłem się na treningu SW. Podczas tej kilko miesięcznej przerwy strasznie źle się odżywiałem. Potrafiłem zjadać na kilka minut przed snem paczkę duzych chipsów i zapić to 2l Pepsi noi niestety podlałem się w okolicach brzucha. Niestety nadal jestem szczupły, a do tego wystaje mi brzuszek, którego chciałbym się pozbyć.

I tu pytanie do was. Czy w ogóle jest sens się za to zabierać na miesiąc przed siłownią, na której będę robił mase? Czy 1 miesiac wystarczy, żeby chociaż w małym stopniu tłuszcz? może macie jakieś skuteczne ćwiczenia aerobowe? a może po prostu biegać? Oczywiście rozumiem, że będę musiał pilnować diety.

Chodzi mi o to, że chciałbym ten miesiąc jakoś spożytkować, ale nie wiem czy jest sens bo miesiąc to bardzo mało czasu

Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi

A gdzie ja powiedziałem, że jestem znawcą? Po prostu nie czytasz postów i teraz się denerwujesz. W każdym razie kocio2009 dzięki za pomoc

jak cie zalalo, to moze najpierw sie zredukuj, a potem masuj tak, aby jak najmniej fatu wchodzilo. generalnie jestem przeciwnikiem robienia masy za wszelką cene, a potem wielomiesięcznego katowania sie w celu redukcji. ale to ty sam najlepiej wiesz, czy chcesz mase czy redukcje. spojrz w lustro i sie zastanow.

Właśnie ostatnio się zastanawiałem czy nie lepiej na początku zredukować i poświęcić na to trochę więcej czasu i dopiero przymasować ale chude ręce także dokuczają :D

wklej foto, bo tak mozna gdybac do jutra. poza tym moze wcale nie jest źle i masa bedzie odpowiednim celem

Kurde właśnie nie mam kabla usb i nie mam jak zgrać fotki. Powiem tak. Może zalany nie jestem ale cały brzuch jest pokryty warstwą tłuszczu, a do tego na samym dole ( w okolicach dolnych mięśni brzucha ) wystaje najbardziej. Po prostu nie wiem czy jest sens zaczynać redukcje na 1 miesiąc czy narazie się jej tylko poświęcić i olać masę.

to rób mase, potem sie bedziesz ciął

Aha jeszcze jedno. Czy pdczas intensywnego treningu brzucha także spala się z niego w jakimś stopnii tłuszcz? Np. robiąc superserie? Słyszałem na ten temat różne opinie

Nie mam swojego zdjęcia ale to po prawej przypomina mnie. Może u mnie troszkę bardziej brzuch wystaje za linie klatki piersiowej ale dosłownie "troszkę"

Jaja sobie robisz wstawiając czyjąś fotkę i prosząc o określenie Twojego ciała? Każdy jest inny... Czy tak ciężko zrobić zdjęcie własnej sylwetki ?

W moim przypadku jest to nie możliwe, a powód wymieniłem wyżej. Dodatkowo nikogo nie prosiłem o określenie mojego ciała tylko o rade czy lepiej zrzucać czy masować.

z takimi mniej wiecej wymiarami, to weź sie za rozsądną masę. przypilnuj mocno diety, treningów, dorzuc cardio z 2-3 razy w tygodniu po ok.30 minut i bedzie git