1: Ryż + kura + ogórki
2: Kura + jaja + warzywa + sos + oliwa
3: j.w
4: Krem brokułowy + ryż + kura
5: Twaróg + orzechy
Napoje: 2xherbata / cola zero do posiłku nr 1,2. Woda niegazowana.
Martwy ciąg 12-10-8-6 => 37kg/42kg/47kg/52kg
High Pull 12-10-8-6 => 22kg/27kg/32kg/34kg
Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 => 27kg/37kg/42kg/44kg
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 => 38kg/43kg/48kg/50kg
Wyciskanie francuskie sztangi 12-10-8-6 => 22kg/27kg/29kg/31kg
Omega3
Dietka pyszna dziś i jestem najedzony,że ulala :) co do treningu jakoś mało siły mam na większe ciężary;/ no ale na redukcji myślę,że to normalne :) ale po lekku do przodu.. :)_
Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-15 21:31:10
Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-15 21:32:06
Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-15 21:32:33
Być jak Steven !