Rozgrzewka po wypadku by Steven!

WTOREK - 29 DZIEŃ [15.05.2012] !


1: Ryż + kura + ogórki
2: Kura + jaja + warzywa + sos + oliwa
3: j.w
4: Krem brokułowy + ryż + kura
5: Twaróg + orzechy

Napoje: 2xherbata / cola zero do posiłku nr 1,2. Woda niegazowana.


Martwy ciąg 12-10-8-6 => 37kg/42kg/47kg/52kg

High Pull 12-10-8-6 => 22kg/27kg/32kg/34kg

Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 => 27kg/37kg/42kg/44kg

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 => 38kg/43kg/48kg/50kg

Wyciskanie francuskie sztangi 12-10-8-6 => 22kg/27kg/29kg/31kg


Omega3


Dietka pyszna dziś i jestem najedzony,że ulala :) co do treningu jakoś mało siły mam na większe ciężary;/ no ale na redukcji myślę,że to normalne :) ale po lekku do przodu.. :)_

Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-15 21:31:10

Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-15 21:32:06

Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-15 21:32:33

Mam takie same rękawiczki - rewelka? Brudzą łapy jak się spocę!

Wiesz ja dopiero 1 trening dziś w nich zrobiłem to nie narzekałem ;d .. a co do ciężarów śmieszne co ?

52 kg w MC w styczniu były dla mnie kosmosem, a jak Koniu mówił o 100kg to myślałem że kpi ze mnie, a dziś już 110kg poszło - więc nie ma co się martwić. A co do rękawic nie farbują Twoje?

No to ja też będe mieć 100kg na mc hehe ;)) no po 1 treningu nic a nic , super się ćwiczyło na początku sztywne ale potem ruszył i elegancko.

Moje rękawice nie farbują - pół roku w nich ćwiczę... może to kwestia danej parii ?!

Steven_Seagal

Wiesz ja dopiero 1 trening dziś w nich zrobiłem to nie narzekałem ;d .. a co do ciężarów śmieszne co ?

co do ciężarów, nie od razu rzym zbudowano :) liczą się chęci ;]

nanowaty

Steven_Seagal

Wiesz ja dopiero 1 trening dziś w nich zrobiłem to nie narzekałem ;d .. a co do ciężarów śmieszne co ?

co do ciężarów, nie od razu rzym zbudowano :) liczą się chęci ;]

No niby tak ;) ale za 2miesiące będą lepsze myśle liczby obok ćwiczeń

Moje też farbowały. Wziąłem je wrzuciłem 2-3 razy do wyprania i już jest git. Tylko u mnie w dzienniku stwierdzili - po co ćwiczę w rękawiczkach ... Więc już sam nie wiem, czy lepiej bez czy z.

Regenat

Moje też farbowały. Wziąłem je wrzuciłem 2-3 razy do wyprania i już jest git. Tylko u mnie w dzienniku stwierdzili - po co ćwiczę w rękawiczkach ... Więc już sam nie wiem, czy lepiej bez czy z.

Ja ćwiczyłem bez rękawiczek i ciągle blazy miałem na rękach ;/