Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team

Chciałem jeszcze cos nastukać po treningu no ale robota wzywa a przecież jeszcze trzeba by coś zjesć więc niestety później będę tworzył

Póki co SIŁA MASA i coś tam jeszcze niech będzie z wami

"Póki co SIŁA MASA i coś tam jeszcze niech będzie z wami"

RZEZBA zapomniałeś o rzezbie , teraz jest moda na siło maso rzezbe .

w Stolicy mieszkasz Marcin a mody nie łapiesz

powodzenia , fajnie dziennik prowadzisz i widzę że się rozkręcasz .

Wybacz z tą modą chociaż ostatnio widziałem na mieście pana Jacykowa czy jak mu tam w stylowej chuście z nie wiem czym jeszcze na sobie więc może i dobrze że za modą nie nadążam ;).............

Dajcie spokój moda to głupota Trzeba się czuć po prostu w czymś dobrze, nie ma co się kierować modą w doborze garderoby. W obecnych czasach jest tyle odmiennych stylów ubioru, że hoho.

Rób formę plażową. Na plaży to tylko jakieś gatki i ewentualnie okulary wystarczą, reszta to już tylko sylwetka

Panowie to była ironia "moda omamia , sztuka odchamia "

pozdrawiam .

Wiemy wiemy Tomaszu! Po prostu Pro.... naszła głęboka refleksja, podobnie jak mnie i postanowiliśmy się z Tobą i innymi podzielić tym :)

Wczorajszy dzień trzeba by opisać.
Miało być tak pięknie i du.....
Próba pobicie wyniku w eliminacyjnej zabawie Cross niestety okazała się niemożliwa. Teraz wiem co znaczy odpocząć tzn nd miała być wolna dowaliłem trening poniedziałek miało być wolne zrobiłem klateczke i wczoraj po 30 powt już wiadomo było, że to nie ma sensu- przemęczyłem się troszeczkę
No ale dziś też dylemat będzie trenować czy nie trenować o to jest pytanie



Tak jak powyżej po ok 40 powt zmiana założeń
i trening Cardio 60 min (40 rowerek+20 orbitrec) pod znakiem czytania książki "Igrzyska Śmierci" Film całkiem spoko a podobno książka ciekawsze więc zobaczymy.
Przy okazji kawał tego typu:
"Dwa mole w kabinie projekcyjnej konsumują śniadanie z taśmy filmowej
jeden do drugiego:
-Ty dobry ten film
- eeee książka była lepsza:)"

Po treningu trochę rozciągania.



Poranny zestawik uzupełniający
+ przed treningiem High Kick - niestety niepotrzebnie spożyty....



W diecie, której wreszcie pilnuję nieco mocniej dorzuciłem trochę węgli z racji próby poprawienia wyniku a, że nie było tej próby trzeba było się wypocić na Cardio
i tak:

6.30 Śniadanie: Jogurt naturalny mały + płatki owsiane+ 15g odżywki białkowej+ 2 małe kiwi

10.30 Kasza ok 60-70g + kurczak ze szpinakiem w sosie jogurtowym (naturalnym)+ kapustka kiszona

ok 14.30 (po treningu)
udko z kurczaka z warzywami gotowanymi Brokuły+ marchewka + mała ćwiartka arbuza

18.30 20 deko filety z indyka+ sałata ogórek i trochę jogurtu nat

22.30 tuńczyk z warzywami+ trochę rybki bez panierki


A dziś pogoda pod Psem- Pada deszczyk pada pada sobie równo raz padnie na kamyk a raz na...........
Poeta się we mnie odzywa

Marcin

Wypoczynek też trening .

Co do rozciągania , na twoim miejscu wbił bym do programu przed ( dynamika ) po ( statyka ) przy twoim obecnym wietrze .

Na odżywianiu się nie znam , ale zadbał bym na twoim miejscu o konkretnych tłuszczach , bo przy takim wysiłku są niezwykle ważne .

co do pogody - wstałem z synem śniadanie jadłem zanim do pracy uderzyłem a tu BURZA ciemno się zrobiło - padaczka .

powodzenia - fajnie się to czyta

Zluzuj z treningami, jak zaczyna brakowac motywacji. Cyknij dzien lub dwa wolne i wtedy sie zabierz za bicie rekordow- tez wczoraj probowalem, po jedynie jednym dniu wolnym i tez okupilem duzym wysilkiem, niby do przodu, ale mocno ciezko.

Hejka Panowie!
Co do tłuszczy to trafna uwaga!!! Tylko ja celowo je ograniczam, jestem ciekawy jak się to przełoży na rezultaty- pewne założenie żywieniowe tylko niestety te uskoki mnie niszczyły (mam nadzieje, że czas przeszły)
ale reakcja organizmu bardzo pozytywna była na ten czas... ale jak najbardziej zgadzam się z Tobą odnośnie ich roli zwłaszcza przy treningach redukcyjnych.

Kam.... zgadzam się również z Tobą co do przerwy ale ciężko jest tak nie trenować spędzając cały dzień w klubie
Przeglądałem Twój dziennik i Ty serio te jajka surowe jadłeś????
Bo nie bardzo rozumiem....