Sztuki walki i siłownia ?

Witam, to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość.
Mam takie pytanie, a więc tak. Czy można trenować sztuki walki codziennie ?, chciałbym ćwiczyć codziennie ponieważ nie mam co robić z czasem. Dodam że chodziłem rok na siłownie z dość słabymi efektami(bez odżywek), i rok na Taekwondo(ale to 2 Lata temu) Tu jest plan w jakie dni bym ćwiczył.
Submission Fight Poniedziałki 18:30 do 19:45
Boks-BJJ Wtorek 17:00 do 18:15-18:30 do 19:45
Boks-BJJ Czwartek 17:00 do 18:15-18:30 do 19:45
Boks-K-1 Piątek 17:00 do 18:15-18:30 do 20:00
K-1 Sobota 16:00 do 17:30
A i czy mogę chodzić do tego na siłownię ?.

Sorry za tą ankietę, ale myślałem że to chodzi o tą w której podaję moje wymiary i staż na siłowni.

Zmieniony przez - Dawid1214 w dniu 2012-05-13 01:19:05

Witam.
Ile masz lat? Nie sądzę żeby Twój organizm wytrzymał taki reżim treningowy.

Pozdrawiam.

Mam 17 Lat. W tym roku kończę 18.

Dawid1214

zacznij od początku wypełnij pełną ankietę w dziale ( wypełnij i wklej )

To pozwoli zyskać minimum informacji na twój temat .

Rozkład który przedstawiasz jest nie do przyjęcia .

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : ok. 75Kg

Wzrost : 183

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni : 1 Rok

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta : Brak

Przeciwskazania medyczne : Nie ma

Zażywane suplementy : Brak

Zmieniony przez - Dawid1214 w dniu 2012-05-14 20:37:13

Uprawiane inne sporty : ?

Dieta : Brak - na czym chcesz przeprowadzać te treningi na powietrzu , bo nie rozumiem ?

Staż treningowy na siłowni : 1 Rok - czego ?

w co celujesz, jaki to ma cel , co jest twoim priorytetem ?

Uprawiam na razie samo bjj i k-1. Diety nie mam, jem to co jest i kiedy jestem głody(czyli dość często). wcześniej robiłem SPLIT przez 7 miechów, teraz robię FBW. Chce umieć się dobrze bić(nie w złych celach).

Przy odpowiednim odżywianiu ( dostarczeniu odpowiednich ilości makro składników odżywczych - białko -węglowodany - tłuszcze ) w odpowiedniej kompozycji , przy odpowiednim czasie wypoczynku ( sen , relax ) itd..

4- 5 treningów wraz z siłownią max , jeśli chcesz trenować to i to

2 x w tygodniu SW 2 x w tygodniu trening siłowy i dopiero po dobrych kilku miesiącach systematycznej pracy wraz z uwzględnieniem cykli regeneracyjnych dodać jedną sesję treningową .

Jeśli bez treningu siłowego 4-5 x w tygodniu samo SW , oczywiście jeśli spełniasz warunki wyżej podane .

Aha. chyba spełniam, jem makarony, ryże, kasze, mięsa,kromki z serem, jogurty. Na razie bez siłowni. Chodzę na BJJ Wtorki,Czwartki K-1 Piątki Soboty. Aaa i śpię po 9h. jakoś.

Zmieniony przez - Dawid1214 w dniu 2012-05-14 21:07:59

odpuść sobie siłownie , trenuj SW tak jak teraz 4 x w tygodniu i tyle , nabieraj umiejętności , hartuj ducha i ciało

w wolnym czasie czytaj na temat odżywiania i wprowadzaj nowe nawyki bo w przyszłości nie wyrobisz - z własnego doświadczenia .

Na noc możesz przyjmować większe dawki magnezu ( takie jak są w ZMA ) w celu uzyskania głębokiego snu ( lepsza regeneracja )

masz jakieś pytania ?

mógł byś mi wysłać link do jakiegoś dobrego ZMA ?. Chyba że to wystarczy http://www.doz.pl/apteka/p21928-Magnesium_B6_Polfa_Lodz_tabletki_60_szt . Takie mam teraz w domu.


Zmieniony przez - Dawid1214 w dniu 2012-05-14 21:13:11