Potreningowy - czy ujdzie?

Zwracam się do ekspertów z zapytaniem czy taki posiłek zjedzony po treningu od biedy ujdzie. Pisze od "biedy" gdyż zdaje sobie sprawe że jest mało szybkowchłanialnego zwierzęcego białka. Niestety na te chwile nie mam skąd skombinować kuraka :) Poniżej foto z potreningu.pl

Nie wiem czy powinienem sie wypowiadac ale dla mnie to jest za tlusto no i tak czy siak brakuje miesa!!!!

Czemu za tłusto? Zważ że głównie tłuszcz pochodzi ze słonecznika który posiada dobre tłuszcze.

a gdzie bialko? chyba nie powiesz ze czerpiesz bialko z mleka:O PO 2 raczej tluszcze po treningu nie sa wskazane


Zmieniony przez - syntok w dniu 2012-05-14 15:26:41

Nie dość, że tłuszcze po trenie nie są wskazane to tłuszcze ze słonecznika nie są dobrym źródłem. Najlepszym posiłkiem po treningowym jest ryż,kasza, makaron, ziemniaki + jakieś mięso-ryba

Po treningu potrzebujesz energii w łatwo przyswajalnej formie i organizm nie jest nastawiony za bardzo na trawienie, a akurat wrzucasz dawkę tłuszczy z którymi musi się męczyć. Zreszta. Tak jak pisalem nie jestem zbyt ogarnienty w tym temacie nie bede robil spamu.... Zycze powodzenia.

Dzięki panowie. Będe musiał pomyśleć co by tu zmienic. A co powiecie na tuńczyka w wodzie + biała bułka lub chleb?

akurat slonecznik to fatalne tluszcze. tunczyk z puszki raz na jakis czas. pol litra mleka to tez przegięcie.

Ukulałem cośtakiego po treningu. Oceńcie myśle że już jest lepiej



Co Wy z tym tłuszczem ze słonecznika przecież on jest zdrowy.

Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2012-05-14 16:13:08

slonecznik zdrowy???? nie rozśmieszaj mnie. a co do posilku: czemu buly pszenne? lepiej dac grahamke/razowca, ale od bidy jak musi byc, to niech tak zostanie, ale na przyszlosc uloz cos lepszego: ziemniaki/ryz/kasza/makaron+mieso/ryba- nie z puszki

https://www.sfd.pl/SŁONECZNIK,_a_dieta__.-t454718.html Tak a propo słonecznika nie wiem skąd Wy macie info że są niezdrowe.
"lepiej dac grahamke/razowca," - węgle o niskim IG po treningu? Sprzeczne z tym co wyczytałem dzisiaj. Mowa jest o posiłku bezpośreednio po treningu a nie godzine czy dalej.