Potreningowy - czy ujdzie?

Po treningu to węgle szybko przyswajalne i dawka białka duża.

Moja propozycja :

Szybko po treningu banan potem puszka tuńczyka na ciemnym pieczywie (tak raz w tyg nie więcej) bądź omlet lub jajecznica albo kurak.

Według mnie nie powinno się po treningu łączyć tłuszczy z białkiem bo spowalniają one jego przyswajanie. Co innego przed snem, wtedy bym radził nawet dodać np oliwy do białka żeby jak najdłużej się przyswajało przez noc i jak najkrótszy okres kataboliczny.

ZO4

Szybko po treningu banan potem puszka tuńczyka na ciemnym pieczywie (tak raz w tyg nie więcej) bądź omlet lub jajecznica albo kurak.

Z bananem to rozumiem ale do tego wypadało by dodać właśnie białka a problem polega na tym że nie mam za dużo kasy i chyba tuńczyk to jest najtańsza opcja. Domyślam się że nie za często tuńczyka ze względu na rtęć zawartą w puszcze tak? Piszesz omlet lub jajecznica ale tu z kolei są tłuszcze i znowu białko sie zesra a nie przyswoi

Tak rtęć.

Co do omleta to poszukaj sobie takiego pojemnika żebyś mógł go robić w mikrofali. Unikniesz patelni a koszt całkiem mały.

Dzięki za rady.
Wybiore się dzisiaj do hipermarketu i zobacze na mięsa może co sie znajdzie nie za drogo bo rozumiem że np. szynka z indyka lub coś w tym stylu wchodzi w gre?

z tego co sie orientuje w cenach to tunczyk nie jest tani

dokładnie j/w mięso z piersi kurczaka wyjdzie Ci o wiele taniej

Panowie albo mi się wydaje albo połowę z tych 40 gram białka jego organizm wchłonie a resztę wysra za przeproszeniem.

Autorze zaczynasz dopiero przygodę z dietą?? jeśli tak to na razie proponuję nie bilansować od razu diety tylko zacznij się zdrowo odżywiać i wprowadzaj do swojego dnia regularne posiłki z czasem zwiększając ich liczbę oraz jakość i ilość pokarmu bo jak zaczniesz od 0 traktować to tak poważnie to nie wytrzymasz chłopie nawet miesiąca, zamiast jeść będziesz walczył z pokarmem.
Ja też to przerabiam aktualnie i wdrażam powoli wszystko . Mój organizm wariował przy nadmiarze takiej ilości pokarmu oraz o tak systematycznych porach naciągało mnie a jedzenie było katorgą. Zaczynam delikatnie i jest już coraz lepiej. Wdrażaj systematycznie wszystko i będzie dobrze. A tak na przyszłość to nie sugeruj się planami kupionymi od jakichś dietetyków tylko poczytaj forum. No i właśnie --> czytaj i to sporo ale nie kombinuj za wiele żeby cię to nie przerosło. Lepiej nie wiedzieć wszystkiego a mimo to iść do przodu a kiedy zaznajomisz się i przyzwyczaisz do wszystkiego zacznij szukać ale nie nachalnie i zmieniaj jadłospisy, baw się jedzeniem.

pozdrawiam

Początki to to nie są napewno z tym że dietke miałem kiedyś. A i temat jest o potreningowym stąd nie wiem czemu mowa o całokształcie diety. Kupuje na dniach Carbonoxa z Olimpu i to zamierzam łykać po treningu + jakieś białko najprawdopodobniej szynka z indyka i myśle że będzie dobrze. Ofc dziękuje za wszystkie wypowiedzi.

lipa a nie taki posilek ;/

Mówisz o tym z pierwszej strony czy o tym co napisałem powyżej?