Jak zaczac treningi na silowni w wieku 14 lat ?

Serdecznie witam wszystkich ,prosze o pomoc i z gory wam dziekuje:)
Przejcmy do rzeczy : jestem dosc chudy wysportowany dosc wysoki jak na swoj wiek ,chcialbym zaczac trenowac na silowini,czwicze
w domu a6w hantelkami i przy pomocy wlasnego ciezaru ciala ,gram w pike jezdze na bmx-e czasami biegam ,ogolnie ruchu mam bardzo sporo-chcialbym zaczac treningi na silowni -w moim gimnazjum mamy silownie w poniedzialki i srody w piatek moge jezdzic na basen lub cwiczyc w domu
Prosilbym was o odpowiedz na kilka pytan:
jak ulozyc sobie treningi
Jak dostosowac diete
czy moglbym brac jakies odzywki mowie tu tylko o bialku niczym wiecej chemi jakiejs czy innym syfie
Oczywiscie bedee cwiczyl bardzo ostroznie,
zebym poszedl na rower bo chcialbym zabrac sie za troszke powazniejszy trening

trening a6w odpuszczamy dałem przecież Tobie link który to odradza, a co do słodyczy, nie jesteś zawodowcem kilka razy w tygodniu można coś skubnąć, a co do "dużo dadzą" to zależy od tego czego oczekujesz, nie będziesz za tydzień wyglądał jak Arnold Schwarzenegger



Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-14 00:30:48

Ps.Serdecznie wszystkim dziekuje za pomoc :)

Generalnie na moje trening domatora + 10 wskazówek żywieniowych wystarczy, odżywki odpuść, a6w także sobie daruj

Dzieki , tylko dlaczego twierdzisz aby odpuscic a6w narazie w 14 dniu daje rade takze jest ok,z odzywkami to raczej nie jestem do nich przekonany ale zapytalem -kto pyta nie bladzi :)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - mit 10

Ok przeczytalem ,czyli odzywki papa ta sprawe mamy juz odlozona :)

Mozna by bylo prosic o te programy diety?

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Czyli ze slodyczami koniec:( te rady zywieniowe naprawde duzo dadza szokuje mnie ilosc posilkow 6-7 to bardzo duzo tymbardziej ze chodze do szkoly i zbytnio nie ma kiedy tak jesc

Czyli 10zasad zywienia trenin domatora a6w i powinno sie powoli wzmacniac i budowac miesnie ??

Dzieki serdeczne i prosilbym o opinie innych forumowiczow ;)