Redukcja / DT / dieta - totalna nowa - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 610

Zły dzień. Spędziłam ponad 4.5 godziny nad wodą, nie miałam czasu jeść ani nic, a zawody poszły bardzo kichowato. Aż mi smutno. Zdecydowanie muszę jakoś magicznie poprawić się w 4 tygodnie :/

Treningowo: 14-16.20 na łódce, w tym 1.5 km zawodów;
Jutro mój cotygodniowy circuit&core, mam okropne zakwasy od biegania.

Zapraszam i dziękuję za rady/wsparcie!!!

http://www.sfd.pl/Redukcja_/_DT_/_dieta__totalna_nowa-t858145.html

...

Bunia77

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 49 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 87118

Ja nie specjalistka, ale po przeczytaniu tematow tutaj, wydaje mi sie, ze malo bialka. Zawsze tak malo jesz? Tez mi sie na poczatku wydawalo, ze trudno zjesc wiecej, ale np pare wiecej tych krewetek i juz lepiej. naprawde zjadlas tylko 75g krewetek? To jakies z 5-6 sztuk...

Acha, np posilek 3 powinien miec jakies bialko czy np chleb z serem zoltym bylby lepszy

Uprzedzam, jestem poczatkujaca, wiec moge sie mylic

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...

ladyrower

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 610

Do wszystkiego używam wagi jeśli chodzi o ilości. To jest naprawdę dużo jedzenia :/ Staram się białko windować wyżej i po lepszych zakupach pójdzie ono zdecydowanie w górę :P Posiłek 3 jest porażkowy, zgadzam się.

Zapraszam i dziękuję za rady/wsparcie!!!

http://www.sfd.pl/Redukcja_/_DT_/_dieta__totalna_nowa-t858145.html

...

Bunia77

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 49 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 87118

Tez wszystko waze

ja dzisiaj na obiad zjadlam 250 g krewetek

100-150g wciagam na przekaske

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99979

Bunia77 ma racje. Pełnowartościowe białko powinno być w każdym posiłku.

Co do ilości przyzwyczaisz się, większość dziewczyn na początku ma tutaj problem z nauczeniem się wepchnięcia w żołądek normalnych ilości jedzenia. Zanim się obejrzysz będziesz miała problem czemu tak mało tego białka/tłuszczu/ww w diecie. Będziesz chodzić głodna i będziesz zapychać się sałatą.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-14 05:25:11

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

ladyrower

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 610

No nic, będę się starać. Na razie opycham się i normalnie jest to "Mięsny jeż, mięsny jeż..."; Mam nadzieję, że jak skończy się ten absurd z fizjoterapią i zacznę poważny trening to się zrobię głodna :> Jak wilk!

Zapraszam i dziękuję za rady/wsparcie!!!

http://www.sfd.pl/Redukcja_/_DT_/_dieta__totalna_nowa-t858145.html

...

ladyrower

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 610

Ergometr: 40 minut dosyć intensywnego treningu jeśli chodzi o "siłę", UT2;
Trening obwodowy: Jak wyżej tym razem tylko 45 przysiadów na obwód (trzy obwody)

Zapraszam i dziękuję za rady/wsparcie!!!

http://www.sfd.pl/Redukcja_/_DT_/_dieta__totalna_nowa-t858145.html

...