Dobór suplementów na masę

Witam!
Mam mały dylemat co do dobrania supli na masę.
Trenuję 3x w tygodniu(pn,sr,pt), plan FBW(nie będę się rozpisywał).
Dieta jest 3600 kcal dziennie, wszystko pasuje, ustalone przez dietetyka. Ćwiczę na siłowni pół roku, i nie widzę zbyt dużych rezultatów, a myślę nad suplementami i zwracam się z tym tutaj bo to byłyby moje 1 suple.
Mam 183 wzrostu i ważę 62kg.
Prosiłbym o porady co brać, czy jakiegoś gainera, kreatyne czy też co innego:)
Pozdrawiam

po co kolejny temat?
https://www.sfd.pl/Odżywki_do_FBW_-t857860.html 

Na tą wagę 3600 powinno starczyć, białgo/gainer bierzesz kiedy Ci brakuje btw w diecie.

najpierw poczytaj co do czego jest. skoro masz diete to na **** Ci gainer? to jest tylko uzupelnienie diety. jak masz diete to zabardzo Ci nic nie jest potrzebnie. skoro masz slabe wyniki to szukaj przyczyn np. w treningu. mozesz jakas kreatyne czy cos podobnego kupic to Ci powinna pojsc siła + masa pare kg do gory.

no szukam przyczyn, dlatego pytałem. I jeśli miałbym coś kupować to ewentualnie kreatyna tak?

No i jeszcze pytanie czy możecie polecić jakąś dobrą?

No i jeszcze jedno, miałem dużo wolnego i mogłem się diety trzymać, ale teraz będzie ciężej bo nie mam aż tyle czasu na posiłki, poza domem jestem około 12h więc, jeśli coś na uzupełnienie diety to co?I gdybym nie dawał rady z dietą, to co? Zero z tego efektów? Wiem, że dieta to podstawa ale nie wiem co dalej z czasem będzie.

edytuj posty

kup sobie bulka/gainera i bedziesz się ratował gdy nie bedzie czasu na posilek

Dobra dzięki za wszystko, ale jeszcze jedno. Jeśli gainer lub bulk to jaki byłby dobry i jakie dawkowanie, w jakich odstępach czasowych. I jeszcze wracając do kreatyny, to co myślisz o niej dokupić ją? Jeśli tak to co byś polecił i jak z dawkowaniem? Pozdrawiam

nie znamy Twojej diety wiec nie doradzimy

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html
dawkowanie kreatyny - wyszukiwarka

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-05-13 23:01:42

Dobra, ale jest sens aby kupić kreatyna i gainera lub bulka??I jeśli tak oraz jeśli możecie coś polecić, to prosiłbym bardzo. Wstawię to między dietę jakoś na uzupełnienie, oraz mam jeszcze jedno pytanie kiedy brać kreatynę bo to chyba nie jest tak super zależne od diety? A problemu z wstawieniem w dietę nie będzie bo kolega kończy dietetykę:) Pozdrawiam