Dobór suplementów - siłownia + boks + bieganie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 256

Witam wszystkich forumowiczów.
Niedawno zacząłem trenować boks i potrzebuje kilku suplementów, które pozwolą mi uniknąć katabolizmu podczas treningów boksu i biegania.

Mój rozkład treningowy na cały tydzień wygląda następująco:

Poniedziałek: SIŁOWNIA
Wtorek: BOKS
Środa: SIŁOWNIA + BIEGANIE
Czwartek: BOKS
Piątek: SIŁOWNIA
Sobota: BIEGANIE
Niedziela: WOLNE

Myślałem nad BCAA i/lub odzywką białkową oraz tzw. carbo. Mój cel to ochrona mięśni i lepsza regeneracja.

Wszelkie sugestie mile widziane.

Zmieniony przez - Elefant w dniu 2012-05-11 21:10:21

Lepiej późno, niż wcale!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gigantmasx

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 9424 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52877

https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Xtreme_Anticatabolix-opis26040.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html
https://sklep.sfd.pl/Bsn_Amino_X-opis1344.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_BCAA_Turbo_Jet-opis26447.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis2767.html

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-05-11 21:36:56

"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Przed treningami BCAA
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
Po treningu białko + wgle
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

przd treningiem ok 2-3 g betaalaniny i po treningu tyle samo
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html
+
https://sklep.sfd.pl/Peak_Whey_Delicious-opis25729.html
+
Carbo+leucyna
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Elefant

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 256

Dziękuję za odpowiedzi.
Poczytałem, porównałem i zdecydowałem się na BCAA, Beta-Alaninę, białko i carbo.

Jeśli dobrze rozumiem to dawkowanie przed treningiem siłowym powinno wyglądać następująco:

PRZED TERNINGIEM: BCAA + Beta-Alanina
PO TRENINGU: Beta-Alanina + białko + carbo

A jak wygląda sprawa z boksem i bieganiem. Dodam, że trening boksu trwa 1,5h, a biegam nie dłużej niż godzinę umiarkowanym tempem.

Lepiej późno, niż wcale!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wybierz BCAA z TRECA, bardzo dobrze sie sprawdza.

Przed boksem pol godziny BCAA, podobnie przed bieganiem.
Po boksie carbo+bialko, po bieganiu bym sobie odpuscil

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

do zestawu polecanego przez kolegów wyżej możesz dorzucić coś z geraminą daje sporego kopa na treningu.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tak i klepie serce.
żadnej geraminy

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

tu się z Tobą zgodze, ale czasami dobrze coś takiego zarzucić jak czujesz się kompletnie zamulony.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Elefant

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 256

1. BCAA i Beta-Alaninę wezmę SFD PURE. Mam tylko nadzieję, że to nie jest jakaś ściema, bo cena w stosunku do składu jest dość zachęcająca.

2. Białko wziąć Peak Delicious czy HI TEC C-6? Chce wydać na nie 150-170zł za 2,25kg.

3. Carbo polecane wcześniej SFD Leucine Carboplus/Olimp Carbonox, a może HI TEC Carbo Plus/Pur albo Trec Carb Max?

4. Geraminy żadnej nie chce. Jeszcze bym się przekręcił podczas treningu i by był wstyd.

Za to chętnie bym wziął jakąś guaranę lub coś w tym stylu, co by mnie pobudziło, ale nie miało poważnych skutków ubocznych. Z ciśnieniem u mnie w normie.

Lepiej późno, niż wcale!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ja miałem C6, trochę goryczkę w wanili czuć w nugacie już mniej, ale ma spory dodatek leucyny, miałem wszystkie carba, najlepiej mi odpowiadały z hiteca i sfd, od treca strasznie słodkie, csrbo nox niby ma dodatek argininy, ale co to jest 1g na 100g.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat