Odchudzanie i budowa masy - da się?

O widzisz! I tak to jest świetne zobrazowanie jak się czułem po przeczytaniu artykułów. Tu człowiek chce schudnąć i stara się jechać na jajkach+ryby+piersi z kurczaka, a za chwilę czyta, że aby były mięśnie to trzeba żreć posiłki ww. Co radzisz?

trzeba "żreć" odpowiednią ilość kcal z tzw. "zdrowych" produktów, a nie same "zdrowe" produkty, co dla wyżej wymienionej grupy zawodowej jest nie do pojęcia.

Wieczorem sprawdzę ile tych kalorii pochłaniam i się podzielę wynikami.

Jeszcze pytanie wynikające z tego co wyczytałem w artykułach.
Ćwiczenia na nogi (Wyprost nóg na maszynie, przywodzenie i odwodzenie) i Spinning się wykluczają? Pytam, bo podobno treningi Cardio negatywnie wpływają na mięśnie...

jesteś inwalidą lub emerytem, że maszyny są dla Ciebie ćwiczeniami na nogi?

Skolioza. Generalnie lewa część ciała gorzej rozwinięta. Noga krótsza o ~3 cm, stopa mniejsza... itd itp

Ale grupy inwalidzkiej nie dostałem. Dość powiedzieć, że trenowałem piłkę nożną, tenisa ziemnego. Wada wrodzona nie pozwoliła zrobić kariery ;) Bo jednak jest to jakaś przeszkoda jeżeli chodzi grupę sportowców w pełni sprawnych.

Zmieniony przez - Koucz w dniu 2012-05-11 08:24:17

jak przychodzi zapytanie o trening nóg to każdy na tym forum, kaleka albo z kontuzją.

Zdecydowanie lepiej zrobisz jak teraz przez wakacje zredukujesz tkankę tłuszczową , a potem w sezonie jesienno-zimowym zajmiesz się masą. 4 miesiące to za mało żeby znacznie poprawić wygląd, ale jak dasz sobie czas do przyszłych wakacji to myślę, że będziesz zadowolony :)

A właśnie zapomniałem o kontuzji :D Jeżeli chodzi o nogi to wbrew ogólnej opinii wakacyjnych kulturystów chętnie bym zrobił coś, żeby wyżej skakać ;P Nie unikam ćwiczeń, bo "są za ciężkie" albo "tamte są łatwiejsze". Pewnych ćwiczeń nie mogę wykonywać, że względu na kręgosłup i tyle. Jedyne czego nie lubię w tym całym ćwiczeniu to bieganie w terenie. Bieżnia ok. Teren nie ok. Koniec basta. Takie zapożyczone z babskiego "Nie! Bo tak..."

@smith11 Założenie 4 miesięczne było do zrzucenia brzucha. Sylwetka to sprawa długoterminowa, zdaje sobie z tego sprawę. Dość powiedzieć, że umowę z Holmes Place mam na 2 lata. Chciałem się tylko dowiedzieć kilka rzeczy, bo autentycznie ciężko z samego czytania wywnioskować coś co człowieka by pozostawiło bez wątpliwości. Z samej tej rozmowy już wiem, że skupię się chyba na Spinningu, a siłę będę robił po to, aby mi w przyszłości ręce nie latały pod sztangą ;)

Nie da się .. albo odchudzanie albo masa.