Konkurs/Czarnula

Moniu dla mnie najbardziej męczące jest to, że na początku jest sprint 800 m a potem na końcu jak już czasem ledwo daję radę. Jeżeli masz tylko ochotę to wykonaj ten trening, jednym słowem daje w kość

Czarnulka, bardzo współczuję kłótni z Mamą i Babcią- najlepiej w ogóle nie wdawać się w czcze dywagacje, potakiwać, kiwać głową i robić dalej swoje, bo tak czy siak nie przetłumaczysz swoich racji a szkoda tylko Twoich nerwów.. ściskam Cię mocno i kibicuję cały czas choć z partyznata miłej nocki

mass dziękuję Ci za słowa wsparcia Dziś już tylko przytakiwałam, tak jak pisałaś, nie ma sensu żebym im tłumaczyła co jest dla mnie zdrowe a co nie, trudno, może kiedyś zrozumieją

9.05.2012

Dziś miałam zrobić trening siłowy, ale postanowiłam z racji tego, że była u mnie piękna pogoda wybrać się na rower i udało się Łącznie zrobiłam 40 km i teraz nie czuję nóg, oraz tyłek mnie strasznie boli od siodełka Jutro wybieram się na basen w ramach relaksu popływam z 90 minut tak jak zawsze zresztą

Miska

suplementy: gingko biloba, omega3
napoje: 2l wody, zielona herbata
warzywa: burak,cebula,pomidory,sałata lodowa










Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-10 09:21:44

10.05.2012

Trening

tydzień 2,6,10

30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń:

- push press ( z obciążeniem 26kg)
x10
x20
(więcej nie dałam rady )

- sit- ups
x10
x20
x30

- pompki
x10
x20
x30

- przysiady (bez obciażenia)
x10
x20
x30

- podciaganiecia (podchwytem) - z pełnego zwisu
x1
x2
x3
x4
x5

- swing ( 17.5kg)
x10
x20
x30

+ 5 minut skakanka (ledwo ledwo)

Wrażenia z treningu:

- push press : dla tego ćwiczenia czułam dziś całkowity brak siły, bardzo bolały mnie nogi po wczorajszym rowerze i nie miałam siły, na dodatek spałam dziś w nocy 3h spowodu bólu nóg

- podciągnięcia : coraz lepiej mi idą, dziś spróbowałam podchwytem i sto razy łatwiej mi idzie niż nachwytem, tak próbowałam, że w końcu się mi udało z pełnego zwisu bez pomocy

- na koniec jeszcze ta skakanka mnie dobiła, z każdą sekundą coraz bardziej traciłam na siłach, ból mięśni ud promieniował na całe ciało jednym słowem trening był miażdżący, przez tą moją lekką drzemkę w nocy zamias snu

Zostałam dziś zaproszona na wycieczkę rowerową w góry ale nie wiem czy dam radę, jak zbiorę siły to pewnie pojadę, bo mam dużo samo zaparcia, ale jak się zgodzę to wiem, że jutro będę cierpieć

JADEŁKO

Suplementy: gingko biloba, omega 3, amertil
Napoje: 3l wody, 2x zielona herbata
Warzywa: pomidory, sałata lodowa, marchewki, buraki

Czarnula, Ty robisz tylko wytrzymałości siłowe, czy mnie padło na oczy i nie mogę znaleźć siłowych?

Mis akurat tak mi głupio padło na mózg, że po chorobie zamiast zrobić siłowe, to robie wytrzymkę ale dobrze mi z tym, jutro zrobię dzień przerwy, a po jutrze przywalę siłowym, dobrze że czuwasz Więc nie martw się siłowy będzie A teraz tak patrzę, serio ze robilam tylko wytrzymałościowy trening ale ze mnie buła, tak to ze mną jak jestem zakochana oj durna Bacha ze mnie

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-10 14:15:25

Luzik
Sprawdzałam swój zmysł wzroku

I masz genialny, ja buła zamiast robić też siłowy to lukam na trening wytrzymałościowy Dobra już się ogarniam, ale może nie poszło mi to na marne

Od pewnego czasu zaczęło mi dużo włosów wypadać, nie wiem czym to jest spowodowane może przez stres, już się tak zastanawiam, że muszę zaopatrzyć się w odżywkę do włosów.. ciągle jakiś problem jak nie to, to znów tamto Może macie jakiś sprawdzony suplement?

Łykaj więcej o3, 1 tabletka dziennie (jaka dawka jest w Twoich?) to tyle, co nic.