Acela-redukcja

Miska na dziś

Zaufaj nam Więcej nie znaczy lepiej i bardzo często jedyne do czego prowadzi, to ćwiczenie na odpyerdol, byleby ze wszystkim wyrobić

Dobra, bez pitu pitu. Kiedy się mierzysz?

Myślałam o wtorku 15-ego, bo będzie wtedy miesiąc od mojego pierwszego pomiaru, a wprowadziłam dietę kilka dni później. O tym, że Wam ufam to chyba dowiodłam, nie stosując się do rad instruktorki na siłowni, nie? wolałam tylko się upewnić, ale trzymam się Waszego schematu i Twoich zaleceń

Dobra, to czekam na pomiary W razie czego podrasujemy to i tamto

obowiązkowo

taki omlet to ja też z chęcią zjem :D

Wczorajszy trening. * Mały ciężar przy prostowaniu ramion an wyciągu, ponieważ pomyliłam wcześniej maszyny i robiłam wypchnięcia rąk na maszynie zamiast tego.
Na trening pojechałam rowerem i powrót również.

ĆWICZENIA 6 maja 8 maja 10 maja
rozgrzewka 12min 9min rower/9min orbi
Rozpiętki z sztangielkami na ławce poziomej 3 4 4
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 4 4
Przyciąganie drążka wyciagu górnego do klatki nach. 20 25 25/30
Wyciskanie sztangielek siedząc 4 4 4 i 5
Prostowanie tułowia na ławeczce
Uginanie ramion z sztangielkami naprzemiennie 4 4 5
Prostowanie ramion na wyciągu 20 25 15/20 *
Prostowanie nóg siedząc 20 20 20
Uginanie nóg siedząc 25 25/30 30/35
Przywodziciele 20 20 20/25
Odwodziciele 20 20 20/25
Wspięcia na palce siedząc 10 10
orbi 20min 12min rower do domu


Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-05-11 08:02:57

Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-05-11 08:15:57

Miska na dziś






Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-05-13 10:40:58

Miska z piątku i soboty. Piątek dzień bez treningu.
Trening wytrzymałościowy z soboty:
100x skankanka
10x burpee
10x pompki damskie
10x przysiad
x10 obwodów
Czas prawie 20 min., zatem na pewno nie imponujący, ale robiłam drugi raz ten trening i za pierwszym udało mi się zrobić tylko 5 obwodów, więc tym razem chciałam go skończyć. Widzę jednak sama, że coraz lepiej mi to idzie i już nie zmachałam się tak bardzo jak za pierwszym razem i jeszcze był cały.

Miesięczne podsumowanie miało być we wtorek, ale wtedy mogę nie mieć rano czasu na pomiary.
waga 56,2-54,1
pas pępek 76-75
pas w najwęższym miejscu -nie mierzyłam przy pierwszych pomiarach, teraz 68
biodra 96-95
udo 55-55
łydka 34-34
pod biustem 71-71
biust 87-84

Czuję różnicę w wadze i super się z tym czuję. Oczywiście najbardziej zależy mi na obwodach i zmianie sylwetki, ale póki co cieszy chociaż waga. Najbardziej poleciało mi w biuście, ale zawsze tak było-ta część chudnie najszybciej. W obwodach w talii i biodrach nie widać pomiarowo kolosalnej różnicy, ale ja ją czuję po ubraniach-spodnie które były napięte leżą teraz luźniej i bez problemu w nie wchodzę, czyli efekt jest. Prawdopodobnie moje pierwsze pomiary nie były zbyt dokładne, bo robiłam je żeby oddać zarys sylwetki, a nie jako odniesienie do późniejszych porównań...To tyle. Od pierwszych pomiarów mija miesiąc, ale dietę zaczęłam kilka dni później, a co do treningu siłowego to mam dopiero za sobą pierwszy tydzień, a wcześniej to tylko interwały i aero. CZekam na opinie i dalsze instrukcje. Dzięki