Witam Potrzebuje POMOCY 168cm 85 kg !!! :(

Witam mam 22 lata do 19 roku życia grałem w piłkę w klubie półzawodowo w III lidze treningi raz dziennie:) przy wzroście 164 67 kg wagi wtedy.
Niestety zerwałem więzadło w kolanie i dopiero przechodzę rehabilitację o rekonstrukcji . Moja prośba czy ktoś mógłby mi pomóc w rzuceniu 15 kg?
Od czego zacząć? jakieś spalaczę tłuszczu? widziałem na allegro Thermal Pro V3 czy on może mi pomóc?

dodałem ze moja aktywność jest ograniczona z powodu kontuzji i pracy :( ale planuje rower od czwartku po konsultacji z lekarzem i jakiś lekki bieg o ile będę mógł.

bez biegania lub wlasnie rowerka nie pospalasz duzo. Przede wszystkim dieta. Ogranisz w niej wegle i kcal tutaj sie wspomóż tym: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
i tu masz ile spalasz kalorii podczas jakiejs aktywnosci: http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie
pamietaj tez ze jest to na oko.
Z odzywek polecam:
Bardzo dobry spalacz
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Thyroburn-opis25998.html
i bcaa na ochrone miesni i wspomaganie odchudzania
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

powodzenia

Zmieniony przez - parab0l w dniu 2012-05-07 13:03:01

"Thermal Pro V3 " nie dla mnie?

podpowie ktoś coś więcej
?

Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-05-07 14:47:06

thermal i inne "wytwory" od revange mozna spuścić w kiblu. to jest syf i szajs. a bez diety nic nie osiągniesz. czytaj podwieszone, uloz miske i wklej do oceny

Uuu ten sam problem mam ale ułożyłem diete odpowiednie cwiczenia zeby kolana nie nadwyrężyć i git. Tak jak powyzej bez diety to ci nic nie pomoże spalacz.A ile czasu po rekonstrukcji jestes?

3 miesiące minie 18 maja

problem będzie u mnie z ułożeniem diety bo wcale się nie znam na tym .:(

moze jest któś tu na forum kto za niewielką opłatą moze ułozyć mi dietę?

rafe1990

moze jest któś tu na forum kto za niewielką opłatą moze ułozyć mi dietę?

koniu151 - w sygnaturze ma nr kom/gg/mail