Dziennik - wszystkiego po trochu - generalnie sciema treningowa %-)

Witam , zdecydowalem sie zalozyc dziennik aby moc na biezaco kontrolowac swoje poczynania ... Z racji tego iz nie ograniczam sie do samych cwiczen mysle ze ten dzial jest w sam raz

Cel
Poprawa ogolnej sprawnosci fizycznej i czerpanie przyjemnosci z cwiczen

Trening
W CF podoba mi sie to ze nie ma w nim sztywnych zasad i ze na dobra sprawe ogranicza mnie tylko wyobraznia. Trening bd glownie ukladal sobie sam badz korzystal juz z gotowych. W planach z kazdym razem mam wykonywanie innego wod'a. Mniej wiecej bd to wygladac tak :

Dzien 1 - bieganie
Dzien 2 - wod* biegowy ( czy cos w tym stylu ^^ )
Dzien 3 - wod*

Sprzet
Hantle 2x15kg , sztanga , drazek + plac zabaw nieopodal mego miejsca zamieszkania

Dietka
Dietki jako takiej nie mam ... moim celem nie jest sylwetka ani zaden start w zawodach. Staram sie jesc zdrowo i smacznie

To by bylo wszystko na wstepie , a teraz wczorajszy trening (06.V.2012).

1,5km bieg
Push Press - 30kg
Przysiad - 30kg
Wioslo - 30 kg
Pompki
1,5km bieg

Komentarz:
Cwiczenia wykonalem w 4 obwodach po 10 powtorzen , a przy pompkach po 20. Trening generalnie nie byl za ciezki czasu niestety nie zmierzylem.

Cel zacny! Czekam na relacje jak wykorzystasz plac zabaw. Powodzenia.

Dzieki. Plac zabaw to super sprawa mozna zrobic wszystko co tylko do glowy przyjdzie przy dobrym locie i najblizszej okazji porobie jakies zdjecia albo nagram filmik. Jutro w planach bieganie tak ok 7-9 km a teraz czas na chwile relaksu przy dobrej muzyce przed jutrzejsza matura z maty ;)

Powodzenia w maturze. Wrzuc zdjecia placyku.

Dzieki zdjecia wrzuce pod koniec tygodnia jak bd traning na placyku ^^ ( z gory jednak uprzedzam ze to jest zwykly plac zabaw gdzie jest piaskownica , drabinki itd. rano bawia sie dzieci a wieczorem przychodze ja )

Dzisiejszy trening
Bieganie - 6,8 km
Czas - 43 minuty

Komentarz
Trening ciezki ale przyjemny bieglem po ulicy wiec bez zadnych przeszkod typu gorki. Dystans odmierzony przy pomocy tej stronki www.mapmyrun.com Moim zdaniem pogoda idealna do biegania nie za cieplo nie za zimno i prawie bezwietrznie.

Trening
1x podbieg po gorke
10x pompki
5x burpees
Calosc 4 razy
+ ok 5 km marszobiegu ( ciezko jest odmierzyc dystans w lesie )

Czas 55 minut

Komentarz
Nogi jak z waty , mialem problemy z powrotem do domu.

Zmieniony przez - fdj12 w dniu 2012-05-09 12:50:36

Trening
10x podciaganie
10x pompki
10x brzuszki
10x przysiady

calosc 4 razy

Komentarz
Trening lajtowy nawet sobie czasu nie mierzylem ;) jutro w planach rowerek z rana tak z 30 km a pozniej w pociag i na weekend do poznania