miód po treningu

bardzo prosze o szbybką odpowiedz czy trzy kanapki z miodem po treningu moze być plus do tego 30 g białka ostrovia . . i jak to zjem za ile następny posiłek .. czy moze jest coś lepszego po trningu . pozdrawiam

1.-ile se. mam robić na same kaptury robietak ze 12 plecy + 9 na kapt.
zapraszam do działu trening, tutaj dajemy rady odnośnie żywienia
2.-czy raz/ dwa w tygodniu jak wypije sobie piwko czy będą b.duze spadki.
Nie będzie spadków, pij na zdrowie
3- i czy miód to jest weglowodany* proste tak zeby mozna było jeść go po treningu na masówkę .
Tak, miód to węgle proste, można jeść po treningu
4 - ostatnie.. w jakich porach pić mleko tak z 250 ml. rano , po treningu , przed treningiem , wieczorem . zalezy mi na waszych radach pozd..
Wtedy, kiedy Ci najlepiej pasuje. Wliczaj do bilansu i też pij na zdrowie

Używaj opcji edytuj na nastepny raz

samo białko+miod bedzie ok
Po 1-1,5h posilek

ii jak to zjem to wtedy kreatyne ? ;p czy odrazu po treningu kreatyke /? ;pp

do tego 1/2 jabłka mozna by było dodac

kreatyna moze byc od razu po treningu, pozniej mozesz zalac to białekiem z miodem+te poł jabłka
Kombinacji jest wiele

po treningu jak najbardziej, kreatynę możesz brać razem z tym od razu po treningu
posiłek normalny do 1,5h po treningu, pzdr

mam jeszcze kilka pytań nie chce zakładać tysiąc postów wiec będe walił wszystkie tutaj.

1.-ile se. mam robić na same kaptury robietak ze 12 plecy + 9 na kapt.

2.-czy raz/ dwa w tygodniu jak wypije sobie piwko czy będą b.duze spadki.

3- i czy miód to jest weglowodany* proste tak zeby mozna było jeść go po treningu na masówkę .

4 - ostatnie.. w jakich porach pić mleko tak z 250 ml. rano , po treningu , przed treningiem , wieczorem . zalezy mi na waszych radach pozd..