Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?

Witam !

Ja nie chcę "masować" a potem "rzeźbić" Tylko jak trenuje piłkę nożną i chodzę na siłownię parę razy w tyg 4x to będę miał ładną sylwetkę ?

Oto moja dieta :

Posiłek I :

Omlet :

Skład:
- 4 całych jajek
- garść owsianki
- 1 łyżka oliwy z oliwek

Posiłek II :

- Garść orzechów włoskich
- 2 sadzone jajka

Posiłek III : (obiad)

- Pierś z indyka 200g
- ryż brązowy - pół saszetki
- brokuły + sałata

Posiłek IV :

- Grejpfrut
- Twaróg półtłusty 100g
- Makrela 100g

Posiłek V :
- Serek Wiejski 100g
- Makrela 100g / Pierś z kurczaka 100g

staraj się trzymać ilość kcal na 0 i powinno być okej, dieta wydaje się w porządku. Ryby wędzone max 2x/tydzien z puszki tak samo, ale staraj się unikać

staranny

staraj się trzymać ilość kcal na 0 i powinno być okej, dieta wydaje się w porządku. Ryby wędzone max 2x/tydzien z puszki tak samo, ale staraj się unikać

Czyli ryby wędzone mogę jeść 2x w tygodniu i potem mam sobie urozmaicać formę przyrządzenia ? I dlaczego tylko 2x w tygodniu ?

Zmieniony przez - __Stefanek__ w dniu 2012-05-07 17:11:59

wędzone ryby zawierają w sobie dużo dymu wędzarniczego, który w nadmiarze może być szkodliwy

Ryby możesz jeść codzień tylko ostrożnie z tymi wędzonymi i puszkowanymi


Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-07 17:16:27

staranny

wędzone ryby zawierają w sobie dużo dymu wędzarniczego, który w nadmiarze może być szkodliwy

Ryby możesz jeść codzień tylko ostrożnie z tymi wędzonymi i puszkowanymi


Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-07 17:16:27

Aha spoko to jakie w takim bądź razie polecasz formę przygotowania ?

polecam na parze bądź gotowane, usmażyć od czasu do czasu też można

staranny

polecam na parze bądź gotowane, usmażyć od czasu do czasu też można

Na parze będą mi najbardziej chyba odpowiadać i chyba jakieś warzywa do ryby można dodać ? : ) A i na takiej diecie zbuduje "wymarzoną" sylwetke ;p Chodzi mi o widoczny ABS ,żebym miał mało tego złego tłuszczu w organiźmie ?

Warzywa oczywiście, w każdym posiłku wskazane
Jeżeli będziesz stosować sumiennie dietę i ćwiczyć to myślę, że powinien się prędzej czy później ukazać :) Jednak zależy to też od wielu czynników jak typ budowy, łatwość łapania tłuszczu, dodatkowa aktywność itp.

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-07 17:26:34

A taką oto sylwetkę z dobrym planem treningowym uzyskam ? Myślę ,że mam dobre predyspozycję do spalania tłuszczu bo nigdy nie miałem nadwagi a moja tkanka tłuszczowa wynosiła max 12% przy 80+ kg wagi.

w ostatnim posiłku dorzuć jakieś tłuszcze

mma fighter

w ostatnim posiłku dorzuć jakieś tłuszcze

Jest 100g makreli to jest za mało ? W takim bądź razie co proponujesz>