Stefanek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

124

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.05.2012 (20:38)

Data rejestracji 19.03.2012 (16:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha witam. tkankę tłuszczową już zrzuciłem do 8 % i teraz mam pytanie co ile mam ćwiczyć brzuch ,aby powiększyć mięśnie brzucha i je wyrzeźbić słyszałe ,że musi być zachowana 48h przerwy między treningami !	1	2012-05-21 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dzień przerwy w diecie. witajcie, mam oto pytanie czy jak mam dietę , której bardzo przestrzegam a chodzi mi o budowanie mięśni to mogę sobie coś zjeść nie zdrowego raz albo dwa na tydzień w rozsądnych ilościach oczywiście ? np coś słodkiego albo kawałek pizzy	6	2012-05-11 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ? witam ! ja nie chcę "masować" a potem "rzeźbić" tylko jak trenuje piłkę nożną i chodzę na siłownię parę razy w tyg 4x to będę miał ładną sylwetkę ? oto moja dieta : posiłek i : omlet : skład: - 4 całych jajek - garść owsianki - 1	17	2012-05-07 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Redukcje do oceny witam oceńcie moją dietę ;) współczynnik bmr 2043.65 aby utrzymać wagę kalorie 3882.94 węglowodany 55% 2135.62kcal = 533.91gram białko 15%% 582.44kcal = 145.61gram tluszcz 30% 1164.88kcal = 129.43gram posiłek i : omlet : skład: -	5	2012-05-07 10:52
Trening dla początkujących	Pomoc Dla Mnie . witam . jestem młody i zielony ,ale z charakterem i moim celem jest zdobycie takiej sylwetki . z wyglądu to jestem szczupakiem tzn mam jakieś mięśnie ,ale mało co chodzi mi o górę . moim pytaniem jest ,czy pierw trzeba robić trening na masę wraz	1	2012-05-01 18:41
Trening dla początkujących	Dążenie do wybranego celu . witam. nie miałem do czynienia z siłownią , tylko sporadycznie ,bo przez 10 lat trenowałem piłkę nożną a mam 17 ,ale niestety już nie mogę z przyczyn wyższych ćwiczyć . chciałbym teraz dojść do takiego stanu sylwetki jak w załączniku . sylwetkę	2	2012-03-19 16:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?	2012-05-07 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?	2012-05-07 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?	2012-05-07 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?	2012-05-07 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?	2012-05-07 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?	2012-05-07 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?	2012-05-07 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Redukcje do oceny	2012-05-07 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Redukcje do oceny	2012-05-07 13:11