kreatyna + białko + nitrobolon2

Witam,
mój staż na siłowni to rok. Mam 19 lat, waga 71kg wzrost 180. Do tej pory miałem jedynie dwa cykle na kreatynie raz mono raz jabłczan.
Niedługo planuje zacząć nowy trening i nie wiem czy dobre odżywki planuje wybrać, pragnę zaznaczyć że mam w miare dobrą dietę.
btw. nie mam zbyt wielu funduszy:
Dymatize Elite Whey - ze względu na to że jest tanie i ma dobre opinie
+
Nitrobolon 2 - słyszałem dużo pochlebnych komentarzy
+
kreatyna - czekam na wasze sugestie.

No i przedewszystkim jak to wszystko razem poprawinie brać aby efekty były jak najbardziej zadowalające?

białko bym zmienił na Sciteca (czerwony,zielony - WPC/WPI ) Dymatoze spore odchyły w składziemiewało ;)

stack przedtreningowy - wiele opinii sam sprawdz

kreatyna - jablczan/mono firma obojetna (pomijam krzaki)

efekty = dobra dieta + trening (i regeneracja)

Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-05-06 16:00:20

Zapomniałem dodać że ćwiczę 3 w tygodniu po 2godziny

zamiast nitrobolonu wolałbym dać Saw, białko też bym zmienił np. j/w Sciteca, do tego kreatyna mono lub jabłczan i jest dobrze

przemyśl opcje AAKG/cytrulina + BA + kreatyna (mono/jablko etc) proporcje sam dopasujesz a kofeine czy wkladke z BCAA tez można dodac w swojej wersji (ilosc)

Nie ograniam tych wszystkich skrótów :( poza tym boje się mieszać w różne dziwne opcje (tzn. nie znane mi) gdzyż nawet ledwo ogarniam swoją dietę i trening
czyli staneliśmy na scitec - białko + monohydrant kreatyny, może być vitalmax?? I co do tego?

i daj jakąś przed treningówkę np. https://sklep.sfd.pl/Trec_SAW-opis606.html 

ok już łapie. Teraz jak to wszystko dawkować bo słyszałem że kreatyne z przedtreningówką można w jakiś lepszy ekonomiczniejszy sposób?

białko według braków w diecie
dt 30 min przed treningiem saw i 2,5g kreatyny po treningu 5 g kreatyny i daj porcję białka
dnt 5g mono i białko według braków w diecie

Dzieki wszystkim za wypowiedzi już wybrałem scitec + vitalmax zielony + s.a.w
za całość wydjzie mi 310 zł
powinno starczyc na caly cylk kreatynowy plus czas miedzy nimi