Przejście z FBW na split?

Witam,
tak jak w temacie zastanawiam się nad przejściem z FBW na split. Przerabiałem trening:
A:
przysiad
wyciskanie sztangi skos w doł
wiosłowanie
żołnierskie wyciskanie
uginanie ramion z sztangą stojąc

B.
MC
wyciskanie skos hantle
drążek
wyciskanie hantli siedząc/lub/unoszenie na boki
porecze/lub/francuz

Po 5 miesiącach czuję, że jest to dla mnie za mało i chciałbym bardziej skupić się poszczególnych partiach. Prosiłbym bym o radę odnośnie tego. Dzieki.

może jakiś push press lub coś w tym stylu będzie lepsze niż split?

jak byś mógł przybliżyć co to jest ten push press?

sorka mój błąd- push pull.
wybacz myślałem o czymś innymi

a push pull to co to jest jak nie split?

hm..to spróbuje ułożyć jakiś split do oceny, chyba, że moglibyście jakiś przykładowy na masę wrzucić?

Rozpisz serie i powtórzenia do tego planu, według którego teraz ćwiczysz.

Praktycznie każde ćwiczenie 12-10-8 zwiększając ciężar co serie.