Mała waga, jak przytyć 185 cm wzrostu 63,8 kg

Witam, czy mógłby ktoś mi powiedzieć czy przy moim wzroście 185cm, wiek 16 lat, jest waga którą posiadam, mianowicie 63,8kg (dzisiejsze ważenie).
Moje pytanie brzmi jak przytyć, bo wyglądam jak patyczak trochę, klaty nic nie mam, brzucha tak samo i w t shirtcie dziwnie to wygląda. Ćwiczenia jakie wykonuję, to brzuszki, pompki, podciąganie (nachwyt). Biceps mam, przedramienia nie widać zbyt, ale planuję kupić hantle 2x10kg żeby wyrzeźbić to przed ramie.
Jak przytyć (nabrać masy), próbowałem dużo jeść, ale jak za dużo zjem to i tak wszystko zwrócę w toalecie. Nie rozumiem już nic :D.
Z góry dzięki.

nie chodzi o to zeby duzo jesc ale o to aby dobrac odpowiednie posilki do swojego celu , poczytaj o dietach i spróbuj ułożyc sobie


poczytaj tu

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-05 15:12:33

@rutkow
Dzięki, tego było mi trzeba.

Pytanie do ogółu, są jakieś kalkulatory żeby sprawdzić czy mam niedowagę, albo ktoś kto się zna może mi powie czy ja mam ? :)

Zmieniony przez - Shinoku w dniu 2012-05-05 16:47:20

U kobiety taka proporcja to już chyba niedowaga, a jak nie to niewielki brak, musisz czytać.

http://potreningu.pl/kalkulatory/waga