Traktor pytanko o plan

to sa cwiczenia wielostawowe. nie pracuja tutaj pojedyncze miescie.przy wycisku w staniu i lezac bardzo mocno pracuja tricepsy.
przy wiosle i podciaganiu bicepsy
przy siadach pracuje wszystko haha
poszukaj w googlach

Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-05-05 11:29:30

rumuński martwy ciąg czym się różni bo patrze na yt i nie wiele wiem

chyba nie opuszczamy sztangi do ziemi

każdy ciąg zaczynasz i kończysz dotykając sztangą ziemii
Martwy ciąg rumuński: podobny do martwego ciągu na prostych nogach (opisanego w zakładce nogi), z tą różnicą, że podczas wykonywania ćwiczenia sztanga prowadzona jest bardzo blisko ciała, wręcz go dotykając. Angażuje się głównie pośladki i mięśnie kulszowo - goleniowe. Ćwiczenie to często wykorzystywane jest przez zawodników trenujących dwubój olimpijski;źródło atlas konkurencji

i jakie będą efekty po tygodniu przytyje z 5 kg podrosne coś czy tydzień to za mało za ile będą efekty ?

skąd ja mam to wiedzieć?jestem wróżką?
to czy przytyjesz zależy od jedzenia->dieta.
tydzień to zdecydownaie za mało na cokolwiek
dostałeś dobry plan z rozpisana progresja co najważniejsze autorstwa Traktora.
plan pomoże Ci się stać silniejszym.w kuchni zrobisz resztę.

czyli pon srod i pią jak klasycznie ? a ciężary takie dostosować żebym zrobił 10-15 powtórzeń ?

przecież masz napisane...
robisz ten trening poniedziałek środa piątek albo inne 3 dni w tyg.i tyle !

sheepman

każdy ciąg zaczynasz i kończysz dotykając sztangą ziemii

czyżby?

RDL