Wzrost:171
BF:19%
Trening FBW 3xTYG 1,5h
Aero 3xTYG 1h
Niedziela-DNT
Cel:Redukcja BF
Dieta
1.Jajecznica 200g + 50g płatków owsianych B:33,97 T:38,06 W:28,73 Kcal:607,28
2.Chleb razowy 35g + 50g gotowanej piersi z kurczaka B:12,675 T:1,175 W:15,68 Kcal:124,25
3.Chleb razowy 35g + 50g gotowanej piersi z kurczaka B:12,675 T:1,175 W:15,68 Kcal:124,25
4.Gotowana pierś z kurczaka 100g + 50g ryżu długoziarnistego brązowego B:25,05 T:3,3 W:38,40 Kcal:259
5.Twaróg chudy 250g B:45,00 T:0 W:8,75 Kcal:l215,00
Suma B:150,87 T:43,96 W:107,24 Kcal:1427,78
Oczywiście do posiłków idą warzywa z małą zawartością węgli(ogórki, kapusta, sałata, pomidor itp)