Bardzo słabe mięśnie brzucha

Czyli ośrodkowy un. Pierwsza rzecz która przychodzi na myśl to fakt, że mięśnie brzucha mięśniami brzucha, a powinieneś mieć kompleksowo ułożony plan treningowy dostosowany do swojej dolegliwości. To jest w ogóle jakaś paranoja, że żaden rehabilitant nie dał Ci żadnego zestawu ćwiczeń, które powinieneś wykonywać na codzień. No ale czemu ja się dziwie patrząc na naszą zakichaną służbę zdrowia...
Nie jestem w stanie ocenić jaką masz siłę mięśniowa w poszczególnych partiach, warto byłoby zrobić pomiar siły na poszczególne grupy mięśniowe. Na chwilę obecną, to co mogę Ci poradzić na partie mięśniowe na które nie jesteś w stanie wykonywać ćwiczeń wolnych tj w przypadku mm brzucha z tego co mówisz, to robienie ćwiczeń izometrycznych. Wykonując ćwiczenia izometryczne powinieneś powoli na tyle wzmocnić poszczególne partie, aby potem zacząć spokojnie wykonywać ćwiczenia wolne - tj. ćwiczenia na mm brzucha, których jak mówisz w tej chwili nie jesteś w stanie wykonywać. Na Twoim miejscu zwróciłabym dużą uwagę na wszystkie mm posturalne - czyli nie tylko brzuch, ale także grzbietu i pośladkowe.
Wrzucę Ci kilka przykładowych ćwiczeń

Autorze nie szukaj porad na forum sportowym, skonsultuj się z kimś, kto prowadzi Twoją rehabilitację w kwestii ćwiczeń wzmacniających. Do kogo będziesz miał pretensje jeżeli zrobisz sobie krzywdę?

a.m.
to o takie ćwiczenia chodzi?
http://www.burnbrain.republika.pl/izome.htm 

Hubert81
Nie martw się o mnie ja krzywdy sobie nie zrobię te ćwiczenia o których mówi (a.m.) są proste i bezpieczne wykonaniu więc bądź spokojny.

O takie ćwiczenia mi właśnie chodziło.
Zacznij od czegoś takiego, a potem powoli zacznij rozszerzać zakres wykonywanych ćwiczeń.
Puść mi swojego maila to rozpiszę Ci jak to mniejwięcej powinno wyglądać, żeby nikt nie miał pretensji,że w nieodpowiednim dziale zadajesz pytania. Trochę się już w życiu napracowałam z pacjentami z niedowładami, więc jakoś postaram się pomóc

Dzięki:)

Zmieniony przez - Piotrek1995 w dniu 2012-05-05 10:36:48