Dziennik Treningowy -Marian96

szkatula88- moj staz to 26 miesiecy ale z czego rok to takie machanie od czasu do czasu . Tak powaznie z dieta okolo 15 miesiecy.

z ktorego ty rocznika, bo chyba nie z 96?

wojtek6 - tak jestem 1996.

Dzisiaj dzien wolny takze odpoczywam , miedzy posilkiem bylo tylko 10g BCAA Xtra ,. Jutro Barki Z Tricepsem takze juro bedzie wpiska Dawno sie nie mierzylem takze postaram sie jutro zmierzyc i wypisze aktualne wymiary.

Obiecalem ze wypisze diete takze wypisuje.
DIETA

8:00
100g Platki Owsiane
30g rodzynek
banan
odzywka bialkowa
11:00-SZKOLA
50g Ryzu
Kanapka z Wolowina
Kanapka Z Serem Zoltym
13:00
50g Ryzu
Kanapka z Wolowina
Kanapka z Serem Zoltym
Wazywa.
15:30
100g Ryzu
Stek Wolowy
17:30 Przed Treningiem
50g Makaronu
Ser Bialy
19:30 Po Treningu
100g Ryz
Stek Wolowy
BCAA 10g
21:30
200g Tunczyka
Wazywa.

Dzisiaj dzien troche meczacy ,wpiska bedzie pozniej z barkow i tricepsa.

Sporo ryzu dziennie jesz. Jak bedziesz mial chwile to mozesz jakies zdjecia posilkow wkleić, albo powiedziec dokladniej jak go robisz, ze sie nie nudzi

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-05-03 19:29:19

WPISKA
BARKI:
Wyciskanie Sztangi z przed glowy 65x10 70x8 75x8 77.5x6
Wyciskanie hantelek 25x10 28x10 30x8
Unoszenie hantelek na boki 14x10 16x8 16x8
Podciaganie sztangi do brody 40x10 45x10 51x8
TRICEPS
Wyciskanie wasko 55x10 62.5x10 70x8 76x8
Uginanie francuskie sztanga 34x10 38x10 41x8
Pompki w podporze tylem 10x3

SUPLEMENTACJA:
Trec Whey 100 30g rano
SAW 10g
BCAA XTRA 10 przed i po.

wojtek6- tak postaram ci jutro wkleic zdjecia z posilkami jak rozmaicam ten ryz zeby mi sie nie znudzil.
Trening dzisiaj byl bardzo dobry jestem zadowolony . .

Napisze cos o tym nowym produkcie Treca S.A.W
Naprawde jest bardzo dobra przedtreningowka.
Ja nie czuje duzej pompy ale sila jest wielka i chec do treningu. Probowalem tez WhiteFlood z Controll Laba I na mnie wogole nie dzialal. Polecam ta nowosc Treca.

Jutro plecy i kaptury wpiska bedzie okolo 21.

Ja yebie ... Jaki byk;D 2lata młodszy ode mnie :D:D A patrząc u mnie w szkole to Ci z gimnazjum to mają po 130cm i 40kg...
Będę zaglądać i zapraszam do siebie:)
Wrzuć jakieś filmiki i fotki :)

Visioffy- Dzieki za mile slowa, motywuje . Zdjecia napewno beda jak sie temat rozkreci i pozycze aparat od kolegi bo moj niestety sie zepsul. Napewno bede sledzil twoj dziennik tylko podaj mi link bo nie moge znalesc .