Redukcja bez siłowni

Witam
Miesiąc temu zwichnąłem łokieć, w planach miałem redukcje. Siłownia odpada na około pół roku (tzn nie cała siłownia, bo ćwiczenia nie obciążające stawu łokciowego chyba mogę robić). Chciałem się poradzić, czy spalacz tłuszczu + bcaa moge sobie łyknąć i biegać, ewentualnie jakieś ćwiczenia polecacie przy których nie będę obciążał łokcia.

wiek 21
staż ok 3-4 lata
waga 86
bf około 15%
dieta na -
stan zdrowia oprócz łokcia OK.

co będziesz mógł ćwiczyć na siłowni? tylko nogi. a jak teraz zaczniesz redukować a nie będziesz ćwiczył siłowo to sporo mięcha poleci

Nawet jak naszpicuje się sterydem BCAA? ":D

zależy w sumie prezde wszystkimod tego czy możesz wykonywac przysiady i mc?

Przysiady jak najbardziej, MC niestety nie. Łokcia nie moge wyprostowac :)

mam jednak nadzieję, ze ta Twoja kontuzja była konsultowana z lekarzem- i leczina przezeń.

...bo i przy przysiadach sztanga musi się też nieco wspierać i na łokiach[troszkę ją jednak utrzymują].

ponadto aż pół roku nie bedziesz mógł trenowac innych grup... jakoś mi to wszystko odbiera sens trenigu w którym ćwiczyłbyś ciezko tylko przysiady.

nie wiem czy nie będziesz musiał bazować na redukcji na czymś takim jak HIIT, popartym dobrym odżywaniem

mięśnie niestety napewno się zmniejszą gdyż brak treningu siłowego musi to właśnie spowodować, ale gdy już sie wylleczysz to zapewne szybko powrócisz do starej formy, miejmy nadzieję, ze nawet lepszej bo z niejsza ilością tłuszczu...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-05 20:32:18

Dzięki, za odpowiedź.
oczywiście była konsultowana nawet w ostatnim czasie byłem u specjalisty. Na razie odpuszczam siłownię w ogóle, na jakiś miesiąc, trzymając miskę i troszkę biegając chyba się nie zaleje. Później kupię stabilizator na staw łokciowy i powoli będę wracał.

Dużo zdrowia wszystkim życzę! :)