Redukcja brzucha

Witam chciałbym sie zapytać o to te redukcje brzucha.Jak wiadomo samym bieganiem go nie wyrzeżbie i właśnie mam pytanie jak ćwiczyć go aby go wyrzeżbić ale i przy okazji troche tłuszczu zgubic z niego.Dieta wyskokobiałkowa suple -tak

Nie ma czegoś takiego jak redukcja miejscowa. Poczytaj podwieszone tematy i ułóż dietę bo na pewno nie ma środków "cud" które Ci wyrzeźbią kaloryfer. Zresztą w czym Ty chcesz rzeźbić ?

Mi chodzi żeby go wyrzeżbic nie znam dobrych ćwiczeń a spalenie to wiem ze miejscowego nie ma ale jeszcze ze 3-4tygodnie i git bedzie i właśnie bym chciał go wyrzezbic.A diete mam.Tzn w czym rzezbic?

Koledze wyżej chodzi o to,że masz już niski bf a mięsni nie widac więc ich nie ma a żeby coś rzeźbić to trzeba mieć z czego.Więc jeżeli chcesz mieć midoczny kaloryferek to najpierw dieta na + budujesz mięśnie brzucha potem redukcja i mięsnie będą widoczne.

Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-03 19:25:41

Jak mocno sie napne to widac ale górne

No to spróbuj zejść jeszcze z bf to może coś wyskoczy chociaż na tym zdjęciu jesteś chudziutki już,nie trzeba katować brzucha codziennie wystarczy 1-2 razy w tygodniu jakies podstawowe ćwiczenia,tutaj ważniejszy jak już wczesniej pisałem jest bf

A co ty trenujesz już 3 lata??bo raczej nie kulturystyke,jakieś SW??

Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-03 19:32:39

Taaa chudziutki jeszcze z 3-4kg by sie przydalo zejsc. A bf to co to?:)

Sporty walki wcześniej i siłownia ale przez kontuzje nie cwiczylem dosc długo

bf- body fat(chyba tak to sie pisze ) - % tkanki tłuszczowej


Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-03 19:37:41

Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-03 19:38:23

to ja mam 17%

to jeżeli sie nie myle musisz zejść w okolice 12% więc dieta na - i dużo aerobów no i oczywiście ćwiczenia siłowe tez pomogą.