Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
68
Cześć jestem nowy.Mam 18 lat i ważę 96kg czy istnieje możliwość schudnięcia bez stosowania diet ? Zbyt zdrowo nie jadałem a jeżeli zaczął bym jeść zdrowe posiłki regularnie pić wodę i dużo ćwiczyć to mogę spodziewać się efektów czy nie mam nawet co się brać za to ? Proszę wytłumaczyć mi co musiałbym zrobić . Jeżeli chodzi o jedzenie jadałbym np tak.
Rano :
Chleb razowy + szynka z kurczaka
płatki kukurydziane wzbogacone w witaminy
Owoc
Szkoła :
Chleb razowy + szynka z kurczaka
Jogurt
Obiad :
To co rodzice zrobią oczywiście tłuste odstawiał.
Przed kolacja
Owoc.
Kolacja :
Jajko gotowane
Zmieniony przez - pindoleeek w dniu 2012-04-21 19:08:29
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
68
W sumie nawet nie ciągnie mnie do takich napoi schłodzona woda na gorące upały to dopiero coś ;) . Wracając do tematu i jak z tym odżywianiem mogę dalej tak jadać i jakie ćwiczenia polecacie na spalanie właśnie grałem godzinkę intensywnie w piłkę i naprawdę czuje się wyczerpany ale mam ochotę jeszcze pograć.
PS : Co do coli 0 to ona ma od groma barwników i cukrów które nie zostają trawione chyba to za zdrowe nie jest prawda ?
Zmieniony przez - pindoleeek w dniu 2012-04-30 20:15:57
Szacuny
0
Napisanych postów
296
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
857
zmiana nawyków żywieniowych to lepsza opcja niż wprowadzanie specjalnych diet redukcyjnych, żeby ocenić trafność zmian trzeba najpierw zapoznać się z Twoich dotychczasowym sposobem odżywiania i porównać go z tym którego propozycje tutaj przedstawiłes
Zmieniony przez - testek w dniu 2012-04-21 19:13:29
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
68
właśnie mi chodzi o to czy jest inna opcja niż dieta a to jest rozpiska tego " zdrowego " jedzenia który przykładowo bym jadł .
Ogólnie to jadłem fast foody wiadome chipsy cola posiłki nieregularnie itd. teraz chciałbym to zmienić i jeść zdrowo ćwiczyć i w tym rzecz , że nie wiem czy mogę się spodziewać efektów bo każdy teraz te diety robi .
@ up 2 dokładnie o to mi chodziło bo teraz modne te diety wszyscy je stosują ale to nie dla mnie najpierw chciałbym spróbować eliminować te świństwa i zobaczyć czy lepiej będzie
Zmieniony przez - pindoleeek w dniu 2012-04-21 22:03:31
Dobry pomysł z tym stopniowym wdrażaniem reguł. W takim razie na początek starczą same wskazówki, choć dobrze by było gdybyś zapoznał się z powyższymi artykułami. I pamiętaj, jak najwięcej ruchu!
Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-21 23:32:37
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
68
Witam od tego czasu schudłem 6 kg mam mniejszy brzuch i poprawiło mi się trawienie oraz samopoczucie . Czy trzymać się dalej tego ponieważ jestem bardzo zadowolony i chciałbym jeszcze 6 kg zgubić . Zastanawiam się również nad spalaczem tłuszczu z racji tego że co dzień intensywnie biegam , gram w piłkę jeżdżę na rowerze i może by coś pomógł w spaleniu tłuszczu co wy na to co mam dalej robić ?
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20252
Jasno sprecyzuj pytanie. Skoro teraz leci waga a nie zależy Ci zbytnio na zachowaniu masy mięśniowej(o ile ćwiczysz na siłce) to myślę że nie musisz zmieniać nawyków.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
68
Na siłowni nie ćwiczę jedynie intensywnie biegam zależy mi abym spalił tłuszcz przy najmniejszym ubytku mięśni . Jestem ciekaw czy dalej mogę spodziewać się tak optymistycznych wyników a jakbym dołożył jakiś spalacz a teraz są gorące dni to myślę że by było dobrze . Czekam na twoje opinie i sog :)
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20252
Poczytaj o Treningu Domatora Tłuszczów też nie możesz odpuszczać bo skoro masz mało wegli to organizm z czegoś musi czerpać energię. Ja bym na Twoim miejscu spalacz odpuścił, lepsza będzie zbilansowana dieta redukcyjna. Suple to tylko dodatek. Zanim odeślę Cię do podwieszonych podlicz przykładowo to co dziś zjesz. Wtedy zobaczysz czy dostarczasz organizmowi tego co potrzeba.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
68
tak się prezentuje to co jadam zapomniałem dodać jogurtu naturalnego oraz w obiedze jakieś mięsko to co w rosole jest albo czasem babcia zrobi sos z mięsem jakiś ryż itp . Zjadam tyle aby nie czuć że to jedzenie zostaje na żołądku takie ilości powodują że jestem syty . :)
W sumie tak patrząc mógłbym trochę więcej kanapek dodać
PS : Zajadam jeszcze jakieś otręby czy co to jest popijając zieloną herbatką bez cukru podobno tak zdrowo .
Zmieniony przez - pindoleeek w dniu 2012-04-30 16:14:51