pytanko co do kreatynki

Witam jestem nowy na tym forum więc z góry przepraszam jeżeli złamałem jakikolwiek punk z regulaminu.
A więc mam 16 lat i mam zamiar wybrać się na siłownie od poniedziałku do tej pory co ćwiczyłem to tyle co w domu pompki,brzuszki,podciągałem się oraz machałem hantlą 10kg.Kiedyś kupiłem 500 g kreatyny firmy UNIVERSAL typ monohydrat lecz nie mogłem ćwiczyć z braku czasu , mam zamiar wrócić i coś przypompować : ) Proszę was o jakieś konkretne porady oraz opinie
Z góry dzięki : )

jak wygląda z dietą?? jak na razie odpuść kreatynę pochodź i poćwicz na sucho jak już będziesz miał jakiś staż treningowy np. 6miesięcy to kup zwykłe mono, jak masz braki w diecie to gainer, białko według braków

nastawiłem się właśnie na ta kretke bo z pół roku i termin się kończy i che na wakacje juz jakoś wyglądać bo patyk ze mnie, co do diety to staram sie nie jeść tłustych rzeczy dużo owoców warzyw oraz białka zawsze sie coś tam w szama , na siłowni mam troche znajomych to by mi powiedzieli co robic i pokazali tylko pytam tu o poradę ludzi bardziej doświadczonych : )

w sumie jesteś początkującym wiec dużo osiągniesz na odpowiedniej diecie

tylko myślę że jest problem tego typu że mieszkam z rodzicami i to raczej oni gotują mogę sobie coś sam ugotować tylko jak znam życie będzie mowa ze rodzice gotują i wyrzucają , a dokładnie jakąś dietke byś polecił co do witamin itp mam jakies 50 zl na wydanie nie wiem czy coś uda sie kupić za to




//


jakieś propozycje?

Zmieniony przez - 498795uu w dniu 2012-04-28 23:40:19

to chociaż poczytaj https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
co do witamin https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 

a co do dawkowania? na forum przeczytałem że 5 g dziennie wystarczy gdy rozmawiam z kolegami mówią że oni mają w tabsach i łykają 9 w dni treningowe i 6 w nie , ja mam niestety w proszku więc troszkę będzie trudniej,jakieś propozycje? : )

DT 5g rano, 5g po treningu, DNT 5g

przepraszam że się pytam jeszcze raz ale ta kretka universala może być jak na 1 cykl?

jak najbardziej

nie wiem dlaczego ale nie mogłem edytować wcześniejszej odpowiedzi ostatnie pytanie co do tego tematu w Dzień nie treningowy o jakiejś określonej porze tą kretke łykac?