| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
split do oceny
witam nie dawno ułożyłem plan ale nie wiem czy jest on dobry , po treningu nie czuje aż tak pompy jak po fbw oto trening
poniedzialek:
plecy:
martwy ciąg 10 8 6 ( progresja obciażenia)
podciąganie na drążku (szeroko ) 10 10 10
wiosłowanie
|
2 |
2012-07-29 21:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
2 cykl kreatynowy jablczan+carbonox
witam jakiś czas temu skończyłem cykl na monohydrancie teraz che zaczac 2 cykl na jablczanie+carbonox zeby przytyc czy to dobry pomysl?
|
5 |
2012-05-24 16:31
|
|
Trening dla początkujących
|
split do oceny+ankieta
oto mój plan
klatka 1. wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10, 3 seria 8, ostatnia 6. za każdym razem zwiększając ciężar żeby mieć zapas 1-2 powtórzeń.
2. wyciskanie sztangi/hantli na ławce skośnej /głową w
|
2 |
2012-05-19 23:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy ktoś pomoże z planem treningowym i dieta?
witam jestem dość nowy tu jak i na siłowni i nie wiem co ze sobą robić jak narazie po 1 tygodniu na siłowni gdzie ćwiczyłem wszystko po kolei czuję się dobrze lecz znajomi mówią że bez planu nic nie zdziałam
mam 16 lat 177 wzrostu i waże 67 kg ,
|
4 |
2012-05-13 14:10
|
|
Trening dla początkujących
|
split do oceny
klatka 1. wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10, 3 seria 8, ostatnia 6. za każdym razem zwiększając ciężar żeby mieć zapas 1-2 powtórzeń.
2. wyciskanie sztangi/hantli na ławce skośnej /głową w górę –
|
2 |
2012-05-19 13:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszęo wachowe opinie na tematu planu
witam jestem laikiem w tym temacie ale ułożyłem taki plan:
przed treningiem
aeroby
bieżnia ok.30 min
lub rowerek ok.30 min
i seria
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 powt
ściąganie drążka do karku 12 powt
wyciskanie na barki 12
|
2 |
2012-05-15 13:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy ktoś mógł by mi ułożyc plan treningowy?
witam jestem dość nowy tu jak i na siłowni i nie wiem co ze sobą robić jak narazie po 1 tygodniu na siłowni gdzie ćwiczyłem wszystko po kolei czuję się dobrze lecz znajomi mówią że bez planu nic nie zdziałam
mam 16 lat 177 wzrostu i waże 67 kg ,
|
2 |
2012-05-12 22:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanko co do kreatynki
witam jestem nowy na tym forum więc z góry przepraszam jeżeli złamałem jakikolwiek punk z regulaminu.
a więc mam 16 lat i mam zamiar wybrać się na siłownie od poniedziałku do tej pory co ćwiczyłem to tyle co w domu pompki,brzuszki,podciągałem się
|
11 |
2012-04-28 23:20
|
