Train Hard Fight Easy
...
Napisał(a)
Dobrze wiem że dieta to podstawa ;) ale pisałem forum aby otrzymać plan treningowy na siłowni :) Więc jak pomoże mi ktoś ?
...
Napisał(a)
5 dni trening zapaśniczy... i po siłownia a na niej cwiczenia o charakterze siłowym i masowym duże ciezary mało powtórzen
Poniedzialek klata
Wtorek Plecy
Środa Bicpes Triceps
czwartek barki
Piatek nogi brzuch przedramie
jakoś tak mniej więcej
Poniedzialek klata
Wtorek Plecy
Środa Bicpes Triceps
czwartek barki
Piatek nogi brzuch przedramie
jakoś tak mniej więcej
Train Hard Fight Easy
...
Napisał(a)
skoro wiesz jak ćwiczyć na masę i siłe to powinieneś wiedzieć że na rzeźbę ćwiczymy mniejdszymi ciężarami i więcej powtórzeń:) dorzuć do tego aeroby i bedzie git:)
Paper1987
...
Napisał(a)
Dobrze ;) rozumiem o co Ci chodzi ;) a pomożesz z tą rzeźbą ? potrzebuje konkretnej rozpiski, poszczególne cwiczenia na każda partie mięsni ;
Train Hard Fight Easy
...
Napisał(a)
Ale ja nie wiem wszystkiego czego potrzebuje, są pewnie jakieś ćwiczenia które lepiej działają na rzeźbe niż na siłe czy mase i o nie mi chodzi ;)
Train Hard Fight Easy
...
Napisał(a)
z tego co mi wiadomo lepsze sa cwiczenia na maszynach na rzeźbę :) Ale myślę żę głownie chodzi o tempo treningu odpoczynek między seriami oraz ilości powtorzeń podczas treningu:) stosuj 15 powtórzeń i będzie git:)
Paper1987
...
Napisał(a)
Tyle to wiem to są podstawowe informacje a ja potrzebuje konkretnej rozpiski na rozgrzewke, trening i regeneracje ;)
Train Hard Fight Easy
...
Napisał(a)
A na czym Ci najbardziej zależy? na separacji mięśni, definicji czy czymś jeszcze innym??
Paper1987
Poprzedni temat
redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna
Następny temat
POMOC DLA KOMPLETNIE ZIELONEGO :)
Polecane artykuły