“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
Kurczę zalogowałam się ale coś mi wyskoczyło, że w tej chwili New signups are currently disabled, czyli chwilowo nie działa...
Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-24 18:49:42
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
Uważaj na siebie na treningach
Jagoda Święta prawda, basen najlepsze lekarstwo, z tym uważaniem to już uważam, tzn wcześniej też uważałam, ale przesadziłam, z obciążeniami podczas treningu wytrzymałościowego, dobrze, że nic się poważnego mi nie stało
Trening
MC 3x10 40kg
WL 3x10 45kg
Wyciskanie żołnierskie 3x10 25kg
Przysiady ze sztangą 3x10 25kg
Podczas wfu w szkole poszliśmy na siłownie, więc zrobiłam sobie podnoszenie na drążku nachwytem z pomocą :
x1
x2
x3
x4
x5
x6
x7
Wrażenia z treningu:
Plecy podczas martwego ciągu nie bolały, w żadnym miejscu wiec, miałam powód do radochy
Podczas przysiadów poczułam tyłek mimo małego ciężaru, trening nie obfitował w wielkie ciężary, ale byłam wymęczona po 3h graniu w siatkówkę, a znając mnie się nie lenię na boisku
Przy podnoszeniu na drążku nachwytem czuję się coraz bardziej pewna, bardzo polubiłam tą formę ćwiczeń Myślę, że drążek będzie moim priorytetowym ćwiczeniem odnośnie pleców, ale nie tylko drążek oczywiście
O godzinie 18:30 wykosiłam kosiarką cały ogród, spiesząc się przed burzą, która była tuż za mną Przyznam, że dokończałam kosić już jak padał deszcz
Dzisiejszy dzień oznajmiam, że był udany, oby takich dni było więcej, napawających dobrą energią i siłą oraz motywacją
Michę miałam identyczną jak 19 kwietnia więc wrzucam rozpiskę z dziennika z tego dnia
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3318/czarnula/dzien/2012-04-19
Miłego wieczoru dziewczyny
Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-24 22:00:42
Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-24 22:02:01
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
Oby jak najwięcej Czarnulko takich dni
Wysłałam Ci priva
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
Oby jak najwięcej Czarnulko takich dni
Oby oby, drażni mnie ta pogoda, raz leje deszcz a raz słońce świeci, no zwariować można Mocca mów mi Basia, jakoś tak mniej oficjalnie, w końcu same swoje po ze Śląska heh
Odpisałam Ci na priva Odczytaj maila
Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-24 22:25:11
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
25.04.2012
Dzisiaj zrobię ten trening:
TRENING
- 12x przysiad
- 11x sit up
- 10 thrusters z obciążeniem 10kg
- 9 swing oburącz 17.5kg
- 8x burpee z podskokiem
- 7x wskok na podwyższenie (preferowana wysokość to ok. 40cm)
- 6x MC sztanga 20kg
- 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg
- 4x thrusters sztanga 20kg
- 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg
- 2x przedni przysiad sztanga 20kg
- 1 mila biegu
To by było na tyle Trening zamierzam zrobić o godzinie 17 Już nie mogę się doczekać
A odnośnie wczorajszego treningu, mam ładne zakwasy, aż miło je czuć Jutro będzie wypadał dzień bez treningu, więc myślę, że postawię na bieg w plenerze 40 minutowy, truchtem dla relaksu
MICHA
Jak do tej pory miska była czysta i zdrowa, na posiłek po treningowy planuję włoszczyznę z ryżem i piersią z indyka, już mi ślinka cieknie
Suplementy: gingko biloba, omega 3, i od czasu wizyty u dermatologa amertil raz dziennie
Warzywa: pomidor, cebula, marchewka, kapusta, czosnek, brokuły
Napoje: 3l wody, zielona herbata, melisa na noc
Po wizycie u dermatologa miałam z jednej strony radochę, że nie mam bielicy ale okazało się, że mam łupież miały, pani dermatolog przepisała mi maści ze sterydami. Jedną mam się smarować na noc, a drugą 2x dziennie przez dzień, ciekawe czy coś pomogą, oby Całe szczęście, że ten łupież biały jest u mnie łagodny i w lato go nie będzie widać Kamień spadł mi z serca
Wrażenia z treningu napiszę po, no wiadomo, że nie przed
W sobotę idę na 18 koleżanki więc będzie to idealny sprawdzian dla mnie, żeby wystrzegać się ciasteczek, na pewno nie dam się skusić NIE NIE NIE!!!
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html