POMOCY ! Trening dla nowego :) !

Witam. Mam 17 lat i od paru lat trenuje koszykówke . Chce zaczac na powaznie swoja przygode z silownią :) Prosiłbym o pomoc w ustaleniu planu treningowego.

Zmieniony przez - Knopers16 w dniu 2012-04-15 23:55:07

Cel treningowy: siła , rzeźba - niewykonalne MASA=SIŁA SIŁA=MASA .

"Uprawiane inne sporty: koszykówka 5h w tygodniu "

Bardzo wysoka aktywność fizyczna - bezsensu dodawać trening siłowy możesz bardzo szybko się przetrenować .

opcjonalnie bym wykonywał jakieś KOMPLEKSY SZTANGOWE

Tomasz1405

Cel treningowy: siła , rzeźba - niewykonalne MASA=SIŁA SIŁA=MASA .

"Uprawiane inne sporty: koszykówka 5h w tygodniu "

Bardzo wysoka aktywność fizyczna - bezsensu dodawać trening siłowy możesz bardzo szybko się przetrenować .

opcjonalnie bym wykonywał jakieś KOMPLEKSY SZTANGOWE

Moja przygoda z koszykówką powoli dobiega konca wiec mialem zamiar zrobic na początek FBW na mase ?

Poniedzialek - 1h koszykówki
Wtorek - Siłownia
Środa - wolne
Czwartek - Siłownia
Piątek - 1h koszykówki
Sobota - Siłownia
Niedziela - Wolne

Treningi mam lekkie wiec myśle ze nie jest to problemem ;d

Knopers16

to już zmienia postać rzeczy , prostota , zero filozofii bierzesz 1 zestaw idziesz trenować , efekt twojego wysiłku będzie zależał .

1. systematyka
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie
4. spanie .

przeczytaj 10 razy ostatnie 2 punkty .

plan

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html