Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
663
1. Witam, potrzebuję waszej pomocy, a więc: swoją przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 6 miesięcy temu, wykonuję trening FTB i ciągle zwiększam swoją masę mięśniową z dobrymi (jednak nie do końca zadowalającymi rezultatami) ponieważ przyuważyłem, że oprócz wzrostu klatki piersiowej czy bicepsu urósł mi także brzuch ;/ i strasznie nagromadziła mi się tkanka tłuszczowa ;( rozpocząłem więc biegać i zakupiłem spalacz, czy to dobre połączenie, aby podczas wykonywania treningu na masę zacząć spalanie tkanki tłuszczowej? Poprzez bieganie i wykonywanie jakichś ćwiczeń aby spalić ten nagromadzony tłuszcz.
2. Wykonuję teraz trening na mase aż klatka osiągnie 100cm a potem chcę przejść na trening rzeźbienia (6 miesięcy na mase, 6 miesięcy na rzeźbę) obecnię ważę 76kg zaczynałem od 70kg, wzrost 180cm, 18 lat czy to dobry pomysł aby już przechodzić na rzeźbę? Czy klatka 100cm która jest wyrzeźbiona będzie ładnie wyglądać, będzie dość wystarczająco duża?
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
663
Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy:masa/ rzeźba Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Viet Vo Dao (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka prosta, ławeczka do brzuszków, drążek Dieta: mniej więcej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko WPC 80% Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzam
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Waga: 76
Wzrost: 180
Ja cię proszę nie panikuj , nabieraj masy , a przybieranie nadmiaru tkanki tłuszczowej monitoruj poprzez odpowiednie odżywianie , sensownie dobieraj produkty spożywcze .
nie ma czegoś takiego MASA/RZEZBA można redukować ale ja jest co , u ciebie to tylko spowolni progres - bezsensu .
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzam "
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
663
Czyli w dalszym ciągu powinienem wykonywać trening FTB na przyrost masy i nie przejmować się tym nadmiarem tkanki tłuszczowej a gdy już osiągnę wagę powiedzmy 80kg przejść na "rzeźbienie" ?
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
"Jeżeli zakupię kreatynę mono, pomoże mi ona nabrać jeszcze większej masy i wzmocni moją siłę"
przeczytaj na jakiej zasadzie działa kreatyna .
na ten moment szkoda towaru , poczekaj .
"Czyli w dalszym ciągu powinienem wykonywać trening FTB na przyrost masy i nie przejmować się tym nadmiarem tkanki tłuszczowej a gdy już osiągnę wagę powiedzmy 80kg przejść na "rzeźbienie" "
nie ma treningu FTB jedynie FBW , tak trenuj dalej i nie przejmuj sie tkanką tłuszczową bo to naturalna kolej rzeczy .
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
663
przepraszam za pomyłkę chodziło mi o trening FBW ;P Wietnamskie Sztuki Walki, dlatego zależy mi tez właśnie aby za dużo nie warzyć ;P jak wiadomo kategorie wagowe itp. ;P chcę poprostu mieć ładnie wyrzeźbioną sylwetkę ;P
Czytałem własnie na jakiej zasadzie działa, dlaczego szkoda towaru? Kiedy powinienem ją zacząć brać?