WAŻNE pytanie na początek!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3139

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

80.5

Wzrost

182

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

siłownia, squash raz w tyg.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia w pełni wyposażona, około 9 miesięcy ćwiczeń bez planu i diety, nieregularnych, na maszynach, mniej więcej 5 serii po 15

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

sporadyczne ograniczanie kalorii

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

idealny

Stosowana lub planowana suplementacja

kupiłem dwa białka: Trec Night Protein Blend i Optimum Platinum Hydrowhey 1590g

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

alloploid

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 494

Witam,

Zgodnie z waszymi poradami poczytałem artykuły na forum, zwłaszcza te z poleconych linków. Ciągle jednak męczy mnie jedna kwestia. Chcąc schudnąć i zbudować ładną sylwetkę jaką dietę powinienem wybrać? Redukcję? Jaki plan treningowy? Na rzeźbę? Na masę? Bardzo proszę o pomoc. Zależy mi,żeby od poniedziałku zacząć. Dlatego chciałbym w weekend rozpisać sobie dietę i ćwiczenia.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Moim zdaniem redukcja, potem masa.

Trening dałbym FBW 3x w tygodniu, reszta wedle uznania i potrzeb.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.