SzymonDG
posluchaj,
jestes w tym miejscu: Klatka około 80 , Martwy około 120
czyli....na poczatku drogi.
ja na Twoim miejscu nadal skupilbym sie na bazie,czyli ciezkich cwiczeniach zlozonych(siadach,ciagach oraz wyciskaniach)
to tak apropo pomyslu z wrzuceniem ramionek w oddzielny dzien treningowy.
im nizszy poziom wytrenowania-taki,jak u Ciebie-tym czestsze zmiany cwiczen nie sa wskazane.
tak,jak juz ktos wczesniej napisal-TRICEPS to podstawa obwodu ramienia.
no i tak,jak ktos wczesniej-tempo przyrostow maleje wraz z poziomem wytrenowania,takze po kosmicznym przyroscie na poczatku-teraz raczej cudow sie nie spodziewaj.
cwicz dalej.
parametry zmieniasz?
wszyscy maja manie zmiany cwiczen-jakby to bylo najwazniejsze....a tak naprawde te same cwiczenia mozesz stosowac kupe m-cy!
NAJWAZNIEJSZE JEST ROZNICOWANIE PARAMETROW!(serie,przedzialy powt.)- to tutaj organizm szybko sie adaptuje.
do wybranych wersji cwiczen-na samiutkim koncu.
acha! i jeszcze jedno.
szybkie lekarstwo na zastoj jakiejs grupy - OBETNIJ OBJETOSC (ilosc dni treningowych;cwiczen;serii)
to sprawdza sie czesciej i lepiej,niz droga w druga strone-czyli RZEZNIA(podejscie im wiecej,tym lepiej)
zdajesz sobie takze sprawe,ze kompletnie nie potrzebujesz
CARBO po treningu....a aminokwasy-przy odpowiedniej podazy bialka w diecie-takze sa kwestia dyskusyjna?
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-14 13:41:59