Fbw: A/B/A B/A/B do oceny i korekty. Proszę o pomoc

Cześć, chciałbym przedstawić ułożony przez siebie plan FBW. Proszę o ocenę, korektę, krytyka mile widziana .
Z początku już wydaje mi się, że plan jest przeładowany, ale liczę na odpowiedzi fachowców.
FBW 3x - A/B/A ; B/A/B ; pon/śr/pią

A:
I. Nogi;
a) Przysiady - 12/10/8
b) Uginanie nóg w leżeniu - 12/8
c) Wspięcia na palce siedząc lub ośle wspięcia - 3 x max
II. Plecy;
a) Wiosłowanie sztangą - 12/10/8
b) Szrugsy - 20/15/10
III. Klatka;
a) Wyciskanie sztangą na płaskiej - 12/10/8
b) Rozpiętki - 12/8
IV. Barki;
a) Wyciskanie zza karku - 12/10/8
b) Unoszenie hantli w opadzie tułowia - 12/8
V. Triceps;
a) Francuskie w leżeniu - 12/8
b) Pompki w podporze tyłem - 3 x max
VI. Biceps;
a) Uginanie ramion podchwytem - 12/10/8
b) Młotki hantlami - 12/8
VII. Przedramię;
a) Nadgarstki sztangą nachwyt - 12/10/8

B:
I. Nogi;
a) Prostowanie nóg siedząc - 12/10/8
b) Wypychanie na suwnicy - 24/20/16
c) Wspięcia na palce stojąc - 2 x max
d) Odwrotne wspięcia na palce stojąc - 2 x max
II. Plecy;
a) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 12/10/8
b) Martwy ciąg - 12/8
III. Klatka;
a) Wyciskanie hantlami na skosie - 12/10/8
b) Rozpiętki hantlami - 12/8
IV. Barki;
a) Wyciskanie sprzed klatki - 12/8
b) Unoszenie hantli bokiem - 12/8
c) Unoszenie sztangi do brody - 10/10
V. Triceps;
a) Prostowanie na wyciągu - 12/10/8
b) Pompki - ręce obok siebie - 2 x max
VI. Biceps;
a) Siódemkowanie - 21/21/21
VII. Przedramię;
a) Nadgarstki sztangą podchwyt - 12/8

Pozdrawiam

temat do usuniecia.

...i dziwie sie,ze jeszcze bana nie wylapales.

tutaj dostales wszystko-na tacy.

https://www.sfd.pl/Ocena_split_+_piorytet_biceps__2x_-t850210.html 

tak, przez przypadek mi wszedl podwojnie . Prosze o susniecie jednego tematu

tak, przez przypadek mi wszedl podwojnie . Prosze o susniecie jednego tematu

usuniecie

nie spamuj!! A co do planu- tragedia...