dużo węglowodanów prostych i trening, a efektywność redukcji

Moje 'wyskoki', czy też ciągutki do słodyczy są spowodowane tym, że do jesieni przebywam w Azji Wschodniej, dlatego chciałabym spróbować różnych potraw, których nie znajdę w Polsce zanim stąd wyjadę.

I chcesz wypróbować każde śmieciowe żarcie? niczego nie osiągniesz z takim podejściem

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-04-13 13:03:40

Dietę staram się utrzymać zbilansowaną, z przewagą białka. Z ryżu czy makaronów najczęściej rezygnuję lub jem w minimalnych ilościach np. łyżkę ryżu kiedy muszę (przed albo po treningu).

Nie widzę w tym nic złego, że chcę spróbować nowych egzotycznych smaków. Nie rzucam się na wszystko jak leci i nie jem wielkich porcji.

To daj znać jaki będzie tego wynik

Od mojego ostatniego wpisu minął ponad miesiąc. W międzyczasie podróżowałam trochę i niestety ograniczyłam aktywność na siłowni. Bilans kcal nadal oscylował wokół 1450-1600 kcal i okazjonalnie, raz na tydzień, zjadałam ok. 2500-3000 kcal.
Oto co zaobserwowałam: spadek wagi -3kg i jestem trochę zdziwiona, bo spodziewałam się, że o ile nie utyję 1-2 kg przez moje 'wyskoki', to w najlepszym przypadku utrzymam wagę 63 kg. Teraz ważę 60 kg.

Powie mi ktoś dlaczego mimo to powoli tracę wagę?
(jak przypuszczam nie jest to utrata tłuszczu, tylko wody i mięśni)

PS Nie mniej jednak jestem zadowolona, że udaje mi się utrzymać wagę i nie tyć jak kiedyś. Teraz stawiam na powolną, ale skuteczną redukcję. Aktywność na siłowni zwiększę na wakacjach i wtedy mam nadzieję, uda mi się poprawić sylwetkę i zredukować jeszcze -8 kg (do 52kg przy 162cm).

PS2 Dodam jeszcze, że jeśli danego dnia zjadałam te 3000 kcal (jedząc lokalne przysmaki), to następnego starałam się ograniczyć ilość kalorii i WW do ok. 1300 kcal, jedząc małe śniadanie.

Zmieniony przez - Videl9 w dniu 2012-05-21 06:17:39

Nikt tu wróżką nie jest, żeby można było cokolwiek wywnioskować z tak skąpego opisu.

Regulamin przeczytałaś? Jak chcesz prowadzić dziennik to popatrz jak inne dziewczyny prowadzą. Inaczej nie ma sensu.